أعراض هشاشة العظام أسبابه وعلاجه

10:39 ص Unknown 0 تعليقات

أعلى 10 أطعمة طبيعية التي تمنع هشاشة العظام

 هشاشة العظام هو مرض يؤدي إلى إحداث خفض نوعية العظم وكثافته بسرعة. في هذه الحالة الطبية، تصبح العظام أكثر هشاشة وأقل صلابة مما يعززللغايةمن فرصة الكسر. تصبح العظام أضعف لأنها تفقد بسرعة الكثافة. النساء الآسيويات والبيضاء فوق سن 40-45 لهن خطر أكبر للإصابة بهشاشة العظام. وتشمل عوامل الخطر الأخرى المختلفة لهشاشة العظام التاريخ الشخصي والعائلي، ونوع الجسم والجنس. اليوغا هي وسيلة فعالة للتخلص من آلام الجسم التي تتعلق بهشاشة العظام مما يساعد أيضا في تعزيز تماسك العظام.

 10 أطعمة طبيعية تمنع هشاشة العظام:
أسباب هشاشة العظام:
هناك العديد من الأسباب لمرض هشاشة العظام. هنا أشرنا إلى بعض الأسباب الشائعة .الكالسيوم والفوسفور هي المكونات الرئيسية في العظام والكالسيوم هي من المواد الغذائية التي تساعد على تقوية وتماسك العظام  لدينا العضلات والقلب والأعصاب تحتاج إلى الكالسيوم لتعمل بشكل صحيح. نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام فيتامين (د) يساعد على حماية العظام وأيضا يساعد كثيرا على امتصاص الكالسيوم كل شخص يحتاج فيتامين (د) للحفاظ على عظام صحية وقوية. نقص فيتامين (د) هو سبب آخر لهشاشة العظام.

- نمط الحياة المستقرة يزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام. يوصف نمط الحياة المتسم بقلة الحركة كنوع من نمط الحياة المسبب لهاذا المشكل . ولذلك، فمن المستحسن أن تفعل تمارين  سهلة لإنقاص الوزن و لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميا على الأقل .انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء تعزز من فرص الإصابة بهشاشة العظام. يلعب الاستروجين دورا محوريا في تنظيم قوة وكتلة  العظام عن طريق التحكم في وظائف الخلايا الآكلة للعظام . السجائر ينظم الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الوفاة أو الأضرار التي تلحق بالخلية . وجود مواد سامة في السجائر يقلل من مستويات هرمون الاستروجين التي تحتاجها العظام لتبقى سليمة وقوية. انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال يمكن أن يسبب هشاشة العظام. التستوستيرون يبدأ  في تمعدن العظام وتقلل من فرصة لاستعادة العظام كما هي.

 علامات وأعراض هشاشة العظام :
علامات هشاشة العظام :
هشاشة العظام هو مرض صامت لا تظهر أي علامات واضحة أو أعراض حتى يتقدم المريض إلى حد كبير، مما يتسبب في كسور العظام.ويسبب هشاشة العظام الكسور وتشمل الأعراض آلام مبرحة في مكان الكسر. كسر في العمود الفقري أو فقرة يسبب الألم الشديد.

 أعراض هشاشة العظام:
تكرار الكسورفي العمود الفقري على مدى السنوات يمكن أن يؤدي إلى ألم مزمن في أسفل الظهر. تآكل العظام والتقويس في العمود الفقري نتيجة لانهيار الفقرات يؤدي إلى فقدان الارتفاع. انهيار الفقرات يؤدي أيضا إلى ظهور ظهر منحني عند النساء المسنات ما هو معروف باسم "الارمله الحدبة". الكسر الذي يحدث أثناء السير العادي يعرف الحد الأدنى من الصدمة أو كسر الإجهاد. تحدث كسور الورك في حالة الإصابة بهشاشة العظام حتى نتيجة إنزلاق ،سقوط و حوادث تافهة.  يأخذ الكثيرمن الوقت كسور الورك للشفاء بسبب بطء التئام العظام.

 عواقب مميتة من هشاشة العظام:
الكسور ليست مسؤولة فقط عن ألم شديد وفقدان الحركة، ولكن أيضا عواقب وخيمة أخرى. وهناك أشخاص يعانون من مرض هشاشة العظام،  نوعية الحياة انخفضت لديهم الأن الكثيرمن أيام عمل تضيع بسبب تزايد العجز الناجم عن كسور. في حالة كسور الورك، حتى بعد العمليات الجراحية، فإنه يتطلب رعاية  تمريضية طويلة في المنزل  .

 النتائج المترتبة على هشاشة العظام :
المرضى المسنين الذين يعانون من كسور قاتلة لديهم خطر الاصابة بالالتهاب الرئوي والجلطات الدموية في أوردة الساقين بسبب الراحة في الفراش لفترات طويلة.يرتبط مرض هشاشة العظام أيضا إلى زيادة خطر الموت والأشخاص الذين يعانون من كسور الورك لديهم خطر الوفاة في السنوات اللاحقة كنتيجة غير مباشرة للكسر.هو أكثر عرضة للمعاناة من الكسورالأخرى في المستقبل القريب والشخص الذي تعرض لكسر في العمود الفقري بسبب هشاشة العظام.

 10 أطعمة طبيعية لمنع هشاشة العظام :
هناك عدة أعراض لهشاشة العظام مثل الألم، وكسر العظام وفقدان الارتفاع. ووفقا للباحثين، فإن الأطعمة التالية تساعد في الوقاية من ترقق العظام والتخفيف من الأعراض المؤلمة.

 1- السمك :
السمك هو مصدر غني للكالسيوم، ويجب أن يتضمن النظام الغذائي المثالي هشاشة العظام الأسماك. وتشمل قائمة الكالسيوم الأسماك الغنية السردين والسلمون المعلب. من العظام الصغيرة هي واحدة من أكبر مصادر الكالسيوم. الكالسيوم مهم لصحة العظام كما أنه يساعدعلى بقاء العظام صحية وقوية.

 الكالسيوم مهم للحفاظ على مستويات كتلة العظام، ويساعد أيضا في الحفاظ على بنية الجسم. وتشمل مصادر نباتية مختلفة من الكالسيوم والبرتقال، وبذور السمسم، واللوز، واللفت والفاصوليا البيضاء.

 2- الزبادي :
الزبادي هي واحدة من أكثر الأطعمة تساعد على الحد من مشاكل هشاشة العظام. وهو مستمد من الحليب، وأنها هي مصدر كبير للبروتين الحيواني والعديد من المواد المغذية الأخرى مثل فيتامين B2، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين (د) والمغنيسيوم وفيتامين B12. خلال انقطاع الطمث، وانخفاض مستوى هرمون الاستروجين يمكن أن يسبب فقدان العظام، وضمان صحة العظام في الجسم يحتاج في المقام الأول فيتامين د والكالسيوم.

 البروبيوتيك في الزبادي تساعد للحفاظ على الأمعاء والقناة الهضمية خالية من المرض، وهذا يعزز أيضا قدرة جهاز المناعة. اللبن يمنع الاصابة بسرطان القولون، وكما أنه يساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم، والعدوى المهبلية ويحسن من مشاكل الإمساك، والإسهال.

 3- الحليب :
الشرب المنتظم للحليب يساعد على الحد من أعراض مرض هشاشة العظام. الحليب ومنتجات الألبان هي الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين، والكربوهيدرات، والدهون، وفيتامين A، B الفيتامينات وفيتامين (د)، فيتامين C، فيتامين E، حامض الفوليك، والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم والصوديوم والزنك. الحليب هوواحد من العلاجات المنزلية التي تساعد على منع الشيخوخة المبكرة، وإزالة البقع على الوجه، وجعل الوجه نظروأكثر اشعاعا، يقلل حساسية رد فعل الجلد، وتضميد الجراح، وتغذية وتنعيم البشرة وتقشير خلايا الجلد الميتة. 

 فيتامين D مهم لامتصاص الكالسيوم في الجسم، وأيضا يمنع بشكل فعال هشاشة العظام، والتعب المزمن، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم وآلام في العضلات والسرطان. ومن الضروري لصحة العظام وأيضا يعزز الجهاز المناعي.

 4- البيض: 
ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي المثالي لترقق العظام البيض. البيض غنية بالفيتامين (د)، فيتامين E، فيتامين K، وفيتامين B6، فيتامين (أ) والكالسيوم وحمض الفوليك والفوسفور والسيلينيوم. البيض هي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية للبروتين التي تحمي عظامنا وأيظا تعزيز صحة الشعر والأظافر. يتحكم فيتامين D الجينات المشاركة في صنع هرمون الاستروجين. هرمون الاستروجين هو واحد من الهرمونات الجنسية الرئيسية التي تساعد تنمية الجنسية والإنجابية لدى النساء.

-الفوسفور عنصر مهم لصنع عظام صحية، وكثافة العظام هو بناء من الفوسفور والكالسيوم. وتشمل الفوائد الصحية الأخرى المختلفة من الفوسفور الهضم، وتشكيل البروتين وتكوين وتحسين عظام  قوية. وتشمل العديد من المصادر الطبيعية من الفوسفور والمكسرات، والجبن والسمك ولحم البقر والأطعمة فول الصويا والفاصوليا والعدس.

 5- الكرنب :
هناك أنواع مختلفة من الكرنب (الملفوف) مثل الكرنب قنبلية، بوك تشوي، وخلاصة القول تشوي، في وقت مبكر جيرسي يكفيلد الملفوف، يناير ملك الملفوف، وملفوف نابا، البرتغال الملفوف، الملفوف الطبلة الأحمر، والملفوف سافوي، والمشي الملفوف العصا والملفوف . لذلك يمكنك أن ترى أن كنت في حيرة في الاختيار. الملفوف هي واحدة من أفضل الأطعمة لهشاشة العظام كما أنه يضمن عظام قوية وصحية. 

-الملفوف هو مصدر للألياف، وفيتامين B6، وفيتامين D، حمض الفوليك جنبا إلى جنب مع بعض من المعادن الضرورية للجسم مثل المنغنيز والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم لعظام قوية والبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. غنية بالفيتامين K، والملفوف يساعد أيضا في عملية استقلاب العظام ويمنع مرض الزهايمر.

 6- الموز:
الموز هو واحد من الأطعمة الفعالة  لمنع هشاشة العظام. الأكل العادي من الموز يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والمواد المغذية الضرورية الأخرى التي تضمن صحة العظام. يتم تحميل الموز مع فيتامين A، C و E، الطبيعي الزيوت والكربوهيدرات والبوتاسيوم والزنك والحديد. الموز يحمي ضد السرطان، ومنع الإفراط في تناول الكحول، ومرض السكري وتخفيف غثيان الصباح. 
وجود المغنيزيوم ينظم تطوير الهياكل العظمية.فهو يقلل من مستوى ارتفاع ضغط الدم، ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل مصادر أخرى مختلفة من المغنيسيوم والفاصوليا والعدس والسمك والمكسرات والبذور والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة، الأفوكادو والحبوب الكاملة. الموز هو أيضا ثمرة مذهلة لشعرقوي وفوائد للجلد واستخدام الموز كقناع للوجه و معروف للبشرة الدهنية .

 7- فاصوليا :
نسبة عالية من فيتامين (د) والكالسيوم والألياف والمواد المضادة للاكسدة والفول والعدس هي أفضل الأطعمة لترقق وهشاشة العظام. حمض الفوليك يلعب دورا هاما في تطوير خلايا الدم الحمراء. فمن الضروري لتنفيذ العديد من وظائف الجسم مثل إصلاح العظام وصيانة العظام وتوليف الحمض النووي، الأحماض الأمينية ، وتشكيل كريات الدم البيضاء وكريات الدم الحمراء.

 -إدراج الفول والعدس الغنية بالألياف في النظام الغذائي اليومي قد يكون الجواب على مسألة كيفية التغلب على السمنة . كما يمنع السرطانات المختلفة بما في ذلك سرطان القولون وكذلك أمراض القلب. وجود مضادات الأكسدة يساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة.

 8- فواكه والخضراوات :
الفواكه مثل التفاح والبرتقال والكرز والفراولة والخضروات مثل البنجر، الفلفل الأحمر، والأحمرو البطاطس تساعد في الحد من أعراض هشاشة العظام. يتم تحميلها مع فيتامين C، فيتامين (د) والمغنيسيوم والفوسفور. فيتامين C يمكن أن تبطئ عملية فقدان العظام وتنظيم أكبر لكتلة العظام. كما أنه يقلل من معدلات الكسور.

 فيتامين C يعمل كمضاد للسموم، وتباطؤ معدل ضرر الجذور الحرة، وهذا هو المفتاح لتجنب داء الاسقربوط. وبالتالي، زيادة الاستهلاك من الفواكه والخضروات لانقاص الوزن بطريقة صحية وتحصين عظامك.

 9- اللوز :
اللوز هو البذورالبيضاوي من شجرة اللوز،. يستخدم على نطاق واسع كغذاء ولاستخراج الزيت. وهو مصدر جيد من المنغنيز، فيتامين E، والبيوتين، والنحاس وفيتامين بي. أنه يعزز صحة العظام ويزيد أيضا كثافة العظام. اللوز هي جزء لا يتجزأ من خطة هشاشة العظام بإتباع نظامه الغذائي.

-تشمل الفوائد الصحية الأخرى المختلفة للوزالحد من فرصة الاصابة بالنوبات القلبية، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وحماية جدران الشرايين من الضرر، وتوفير الدهون الصحية. كما أنه يساعد في وظيفة الدماغ جيدا من خلال تغذية الجهاز العصبي ويقلل من فرصة الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان القولون. و فوائد حليب اللوز للبشرة تجعله عنصرا ذا شعبية كبيرة في منتجات العناية بالبشرة.

 10- براعم غرام البنغال :
عندما يتعلق الأمربالبراعم فهو زاخر بعديد الفوائد الصحية  مع إيجابيات عديدة. وهو مصدر كبير من الألياف الغذائية، والثيامين، والنحاس والحديد والمنجنيز والفوسفور وفيتامين (د) ويمنع هشاشة العظام والسرطان والسكري وفقر الدم والتهاب المفاصل ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب ومشاكل في الجهاز الهضمي. أنه لا يحتوي على أي نسبة  من الكولسترول. براعم كبيرة لفقدان الوزن. كل كوب من براعم غرام البنغال يحتوي على 45 غراما من الكربوهيدرات التي هي حوالي 65٪ من السعرات الحرارية الكلي للالبقوليات. فيتامين (د) يساعد في عملية استقلاب العظام. وتشمل أفضل المصادر الغذائية بفيتامين D والأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد، والفطر، والتوفو، ومنتجات الألبان والكافيار. 

-هشاشة العظام له تأثيرات كبيرة على الحياة الاجتماعية والعاطفية والشخصية واحد. تشمل الأطعمة المذكورة أعلاه في النظام الغذائي الخاص بك لمحاربة هشاشة العظام واتباع الطرق الطبيعية لمنع هشاشة العظام ولا ننسى لتبادل النصائح الصحية الخاصة بك معنا.

0 التعليقات :

8 علاجات منزلية بسيطة لمنع أمراض القلب

8:01 ص Unknown 0 تعليقات

 العلاجات المنزلية بسيطة لمنع أمراض القلب والأسباب 

نمط حياة صحي و عقل السلم ليس شيئا يمكن للناس أن تتوقعه في هذا العالم المتسارع. البقاء في صحة جيدة والوقاية من أمراض القلب الأكثر شيوعا بين الناس  فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية عمل القلب. القلب هو عضو عضلي يضخ الدم الى الجسم. يتكون القلب من الجانبين الأيمن والأيسر. هذا التقسيم يفصل بين الدم الغني بالأكسجين من الدم والفقير من الأوكسجين. جميع الصمامات في القلب تفتح وتغلق كل مرة تقوم فيها بالتنفس وهناك أنواع مختلفة من أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يكون سبب في مرض القلب  أوالأوعية الدموية ،مشاكل مثل بناء لويحات دهنية في الشرايين ونقص مرونة وقوة الشرايين.

 أسباب أمراض القلب:
الكثير من الضغط في الشرايين ،يمكن أن تصبح قاسية وسميكة. ويعرف هذا بتصلب الشرايين كما تصلب الشرايين يمكن أن تحد من تدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة الأخرى في الجسم. الوجبات الغذائية غير الصحية وعدم ممارسة الرياضة، والسمنة أو التدخين هي عوامل الخطر الرئيسية لمرض القلب .أسباب مرض الشريان التاجي، وعيوب القلب الخلقية (العيوب الخلقية)، ومرض السكري، والتدخين، وتعاطي المخدرات، والإجهاد، وارتفاع ضغط الدم، واستهلاك الكحول أو الكافيين (المفرط)،  و أمراض صمامات القلب.
- يتم تطوير التهاب التامور، التهاب عضلة القلب والتهاب الشغاف عند البكتيريا، المواد الكيميائية أو فيروس تصل إلى عضلة القلب. الأسباب الأكثر شيوعا لالتهابات القلب ما يلي:

 البكتيريا: عندما يدخل عدد من البكتيريا  إلى مجرى الدم تسبب التهاب الشغاف. يمكن أن تدخل البكتيريا في حين تناول الطعام أو تنظيف الأسنان. ومن المهم للغاية للحفاظ على أسنانك نظيفة طوال الوقت. أيضا تجنب المواد الغذائية من الخارج لمنع أمراض القلب.
الأدوية:الأدوية التي تسبب رد فعل سامة أو حساسية. العقاقير غير المشروعة ، وبعض المضادات الحيوية مثل المخدرات السلفوناميد والبنسلين يمكن أن تسبب التهابات القلب
التهاب الأوعية الدموية، والحالات الالتهابية الأخرى، الذئبة، واضطرابات الأنسجة يمكن أيضا أن يسبب التهابات القلب،أخذ حبوب منع الحمل.

 أسباب أمراض القلب الصمامية:
يمكن أن يكون سبب أمراض القلب صمامي تضررصمامات القلب. بعض الشروط مثل اضطرابات النسيج الضام، والحمى الروماتيزمية، التهاب الشغاف المعدية، بعض الأدوية أو العلاج الإشعاعي أخرى من السرطان.

 - أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الجيل الحالي. ولكن هناك عدد قليل من التدابير التي يمكن اتخاذها لمنع ذلك. قد لا يمكن علاج اضطرابات من الولادة تماما وذلك باتباع طرق الوقاية أدناه. لتجنب مشاكل في القلب في المستقبل تحتاج إلى تبني نمط حياة صحي. وفيما يلي بعض التدابير الوقائية التي يمكن اتخاذها لمرض القلب:

 تمرين منتظم :
تحتاج إلى العثور على روتين التمارين الرياضية التي تحتاج إلى متابعة كل يوم. قد يكون روتين بسيط ولكن تأكد من أنك تركزعلى الجسم كله. السمنة شائعة في الأطفالهذه الأيام، يحتاج الناسا اللذين يعانون من زيادة الوزن للتركيزعلى فقدان الوزن. ومن المهم للغاية للبقاء في حالة جيدة للحد من أمراض القلب . والدهون الزائدة في أجزاء مختلفة من الجسم يسبب عدم الراحة وتؤدي إلى الأمراض الضارة على المدى الطويل. الممارسة تقلل من خطرالإصابة بأمراض القلب. حتى إذا كنت على الجانب أقل حجما الممارسة ضرورية!

 تمارين بناء العضلات:
النشاط البدني يقلل من فرص ارتفاع الكوليسترول في الدم، ومرض السكري، والإجهاد وضغط الدم. ويوصى بممارسة 30 دقيقة كل يوم، ولكن إذا كان يمكنك تخصيص ساعة كل يوم، يمكن أن يفعل العجائب لجسمك.  كما يمكنك من خلال صعود الدرج، والمشي مع الكلب الخاص بك أو حتى البستنة.وجود بطن ضخم لا ينفعك في أي حال. إبدأ بفقدانه فورا! فإن الدهون التي تتراكم بالقرب من منطقة البطن تؤثر بشكل مباشر على القلب. يمكنك محاولة بعض تمارين التنفس لخفض الدهون في البطن .

 وزن صحي:
الحفاظ على وزن صحي في مرحلة البلوغ هو مفتاح النجاح. الوزن الزائد يعني أن هناك فرصا أكبر لأمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. لتحديد ما إذا كان جسمك هو صحي أو عرضة لخطر الإصابة بالقلب، تحتاج إلى التحقق من مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. إذا مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25 فهذا يعني أن لديك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

 مؤشر كتلة الجسم :
 هو وسيلة واحدة لمعرفة المخاطر الصحية لأمراض القلب . إلا أن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن تظهر النتائج غير كاملة كما أن شخص ذو العضلات وبلياقة بدنية قد يكون أعلى ،وهذا لا يعني أن لديهم مخاطر صحية. وهكذا محيط الخصرهو أفضل وسيلة لقياس المخاطر الصحية الخاصة بك. إذا الخصر الرجل أكبر من 101.6 سم (40 بوصة) ثم يعتبر انه يعانون من زيادة الوزن. محيط الخصر والمرأة يجب أن تكون أقل من 88.9 سم (35 بوصة). خسارة الوزن طفيفة يمكن أن يفيد الجسم في العديد من الطرق المختلفة.

 فقدان الوزن:
تجنب التبغ والنيكوتين وغيرها من المخدرات ،استخدام التبغ أو التدخين يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للجسم. هذه هي عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب. يمكن أن المواد الكيميائية الموجودة في هذه الأدوية في إلحاق أضرار بالقلب والأوعية الدموية والشرايين. وتضييق الشرايين يؤدي إلى نوبة قلبية. كل مقدار ونوع من التدخين وتناول المخدرات هو سيئ. النيكوتين في دخان السجائر يضيق الأوعية الدموية مما يجعل من الصعب على القلب أن يعمل بشكل طبيعي. قلب لا يتلقى كمية كافية من الأكسجين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 حمية صحية :
أفضل خطة لنظام  غذائي إستهلاك جميع أنواع الغذاء الصحي. إضافة خليط من كل شيء في النظام الغذائي الخاص بك، وتناول الأطعمة التي هي منخفضة الدهون والملح والكوليسترول في الدم. منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأغذية الغنية التي يمكن أن تحمي قلبك. الأطعمة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتشمل الفاصوليا، وأنواع معينة من الأسماك وغيرها من مصادر قليل الدسم من البروتين.

 ومن المعروف أن الدهون المشبعة والدهون تزيد نسبة الكوليسترول في الدم ومرض الشريان التاجي. منتجات الألبان، واللحوم الحمراء، والنخيل وزيوت جوز الهند هي المصادر الرئيسية للدهون المشبعة. المفرقعات ومنتجات المخابز، والسمن النباتي، و الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة (وخصوصا المقلية) هي المصادر الرئيسية لتراكم الدهون. الدهون غير المشبعة مثل اوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة تشوهات القلب. الأسماك مثل سمك الماكريل والسلمون هي مصدر طبيعي للأوميغا 3. زيت الجوز، وزيت بذور الكتان، زيت الكانولا وزيت فول الصويا تمتلك كميات صغيرة من أوميغا 3.

 العلاجات العشبية لمرض القلب :
فيما يلي بعض العلاجات العشبية يمكنك محاولة لمنع وتجنب أمراض القلب. وسوف تساعدك على خفض الكوليسترول والعناصر الخطرة الأخرى في الجسم التي تؤدي أمراض القلب.

 1- الزنجبيل :

 الزنجبيل الذي يستخدم عادة في الطبخ هو مصدر طبيعي رائع للوقاية من أمراض القلب. ويباع هذا الجذر ذونكهة قوية أيضا في شكل كبسولة. الزنجبيل يعد من الزمن القديم وقد استخدم لعلاج العديد من الامراض. ومن المفيد أيضا لآلام العضلات والمفاصل. إظافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي اليومي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 2- الثوم :
الثوم هو أساسي في المطبخ. وهي متاحة في شكل مقتطفات وزيوت وحبوب. بل هوعلاج طبيعي للحد من LDL (سيئة النموذج) من الكولسترول في الجسم. يستخدم الثوم للحد من تصلب الشرايين. استهلاك الثوم الصحي ولكن يجب أن لا يتم استهلاكه بكميات عالية. سيولة الدم قد تمنع بعض الأمراض في الجسم ولكن الكثير منه قد يؤدي إلى أنواع أخرى من المشاكل.

 3- التوت :
التوت الذي يشبه التوت الأزرق وهو وسيلة فعالة لعلاج أنواع مختلفة من المشاكل في الجسم. يباع أيضا في شكل كبسولة. ثمرة تعمل لضعف الدورة الدموية في الجسم، وخاصة في الأوردة. مشاكل أخرى مثل مشاكل الجلد، إسهال، تشنجات الحيض والعين.

 4- عصير جريب فروت :

 متاحة بسهولة في السوق، والجريب فروت مثالية لأمراض القلب . يمكنك أن تشرب العصير الطازج المستخرج من الفاكهة أو شرائه من محلات السوبر ماركت. جنبا إلى جنب مع تعزيز الجريب فروت صحة القلب هو مفيد أيضا لانقاص وزنه. وكوب واحد من عصير الجريب فروت يضاعف قنوات الكالسيوم بكمية متاحة في الجسم.

 5- الشاي الأخضر :
نعم فعلا! الشاي الأخضر، هو دواء آخر للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. تتوفر في كبسولة أو استخراج شكل أوراق نبات كاميليا الصينية . انه امر رائع ليقظة العقل، وفقدان الوزن، والوقاية من السرطان وخفض نسبة الكوليسترول. كما يحتوي على فيتامين K ،أستهلاك الكثير من ذلك غير مستحسن.

 6- بذور الحلبة :
 قد استخدمت بذورالحلبة على نطاق واسع في مصر القديمة. يستخدم مسحوق بذورالحلبة الأرض لعلاج العديد من الامراض بما في ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي، وخفض نسبة السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول. وهو علاج جيد للغاية للوقاية من الأمراض المرتبطة بالقلب.

 7- الألوة فيرا:
لب الصبار، المعروف أيضا باسم هلام الصبار لديها العديد من القيم الطبية. مرض السكري، والربو، والتهاب المفاصل والصرع ليست سوى عدد قليل من الأمراض التي يمكن معالجتها عن طريق استهلاك الألوة فيرا. يمكن أن تستهلك جرعة واحدة من الألوة فيرا كل يوم لمنع العديد من أنواع مختلفة من الأمراض.

 8- كايني (الأحمر الفلفل الحار) :

 يستخدم في كثير من الأحيان للتوبل حتى الكاري. وهي مادة جيدة للغاية لأمراض القلب. وهو يحسن مرونة الأوعية الدموية، مما يجعل الجسم أكثر صحي. فهو يقلل من خطر تكوين الجلطات ويوازن بين مستويات الكولسترول LDL. تحسين نظام القلب والأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي إلى التغييرات الرئيسية  في الجسم.
الفحص المنتظم وفحص للجسم يساعد على الحفاظ على مسار جسمك. قد يبدو هذه مثل المبادئ التوجيهية الأساسية بل هي أهمها والمهمه ،آمل أن الجميع سوف تأخذ هذه التدابير الوقائية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 

0 التعليقات :

فوائد الوخز بالإبر للمرأة الحامل

4:56 ص Unknown 0 تعليقات

الوخز بالإبر

فرع من فروع الطب الصيني التقليدي: توضع  الإبر في نقاط محددة من سطح جسم المريض لعلاج أمراض مختلفة أو بسبب تأثيرها المسكن.يجري في المقام الأول على الطب الوقائي، أن الوخز بالإبر تلعب دورا فعالا جدا في مراقبة الحمل. لديه ميزة كبيرة لتجنب أو التقليل من استخدام الأدوية مع تأثيرات ماسخة، وهذا يعني خطر   التشوها الجنينية  وبالإضافة إلى ذلك، جلسات الوخز بالإبر تسمح للمرأة الحامل لاتخاذ وقفة،والراحة، الاستلقاء، والاسترخاء، والتي يكون لها تأثير مفيد على حالتها و تشجععلىاتخاذ العناية بها في الفترة الصعبة من  حياتها  .اهتمام المرأة الحامل للتشاور والوخز بالإبر، الذي من خلال اتخاذ النبض، وفحص اللغة مع دراسة متأنية، ويمكن الكشف عن مشاكل الحمل المختلفة. الكشف المبكر عن وجود خلل يسمح بتقليل أو منع بعض المضاعفات المستقبلية.

خلال فترة الحمل الوخز بالإبر يساعد على:
• تخفيف الغثيان والقيء
• تخفيف القلق والكرب
• نزيف في الأنف علاج
• علاج التهاب الجيوب الأنفية الحمل
• علاج الحمل و تسهيل الولادة 
• علاج  الإمساك 
• علاج اضطرابات الدورة الدموية، وتورم وثقل الساق
• تخفيف آلام أسفل الظهر، وعرق النسا، البطن وآلام الحوض
• منع  تهديد الولادة المبكرة (MPTP)
• علاج  قلة السائل السلوي (منخفض السائل الذي يحيط بالجنين)
• تغيير وضع الجنين في حالة المجيء المقعدي، من الناحية المثالية بين الأسبوع ال30 وال34 من الحمل.

 هناك مخاطر على الجنين؟
ليس هناك ما يدل على الوخز بالإبر طوال فترة الحمل لأنه لا يشكل أي خطر على الجنين أو الأم. وينبغي أن تكون الإبر تستخدم مرة واحدة مع حيازة طبيب معالج مختص . فمن غير المستحسن استخدام يد المريض  .تؤدي  الإبر إلى آلام صغيرة محتمله جدا، وتختفي مباشرة بعد تركيب وطوال الدورة.

 ما هو عدد الجلسات المعتمدة لانقاص أعراض الحمل؟ 

 غثيان الصباح:
قد أظهرت بعض الدراسات أن الوخز بالإبر التقليدية التي تستهدف المعصم يمكن أن تقلل من الغثيان والقيء المرتبطين مع غثيان الصباح .أسفل الظهر وآلام الحوض : نشرة في مجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة تقارير الوخز بالإبر يمكن أن تقلل من الألم في أسفل الظهر مع آلام الحوض فترة الحمل  . تلقت النساء الحوامل في أواخر الثلث الثاني والثالث الوخز بالإبر على نقاط في الأذن. الوخز بالإبر الشام (ما يسمى ب "وهمية" الوخز بالإبر، وذلك في نقطة غير محددة)؛ . في أسبوع واحد  من المتابعة، كان نحو 80 في المئة من النساء في مجموعة الوخز بالإبر إنخفاض  كبير  في الألم.

 الاكتئاب :
الاكتئاب خلال فترة الحمل هو أمر شائع، مما يؤثر على ما يقرب من واحد من كل أربع نساء ، الوخز بالإبر قد يساعد لدراسة نشرت في دورية أمراض النساء والولادة ، وخلال ثمانية أسابيع النساء الحوامل من الاكتئاب سريريا الذين لم يتناولوا مضادات الاكتئاب سابقا تلقى علاجا للوخز  بالإبر ، والوخز بالإبر محددة للاكتئاب، أو التدليك. شدة أعراض الاكتئاب انخفضت أكثر بين النساء اللواتي تلقين الوخز بالإبر لعلاج الاكتئاب. وردت 63 في المئة من النساء اللواتي تلقين الوخز بالإبر للاكتئاب محدد للعلاج، مقارنة مع 44 في المئة في مجموعة الوخز بالإبر والتدليك العامة.

يعتمد  عدد الجلسات على المؤشر ونتيجة الدورة الأولى. فمن الضروري لجعل "التنبيه" بالنسبة لبعض المؤشرات. وهو التقييم في كل حالة.والواقع أن "وجهة الغثيان"، و "نقطة  آلام الظهر" أو "الأرق نقطة" لا وجود له. المنهج الطبي  لوضع التشخيص من الفحص الشامل والفحص السريري لتحديد مجالات ثقب. وعلاج سبب الأعراض وليس الأعراض نفسها.

 هل الوخز بالإبر مفيد لأوجاع الولادة ؟
نعم بالتأكيد ! وهنا هي حالات من المؤشرات الأكثر شيوعا:
- مساعدة الطفل على النزول بسهولة قبل أو خلال دفع.
- التخفيف من آلام تقلصات في غياب فوق الجافية.
- تسهيل الولادة ( فصل المشيمة).

 هل يمكن ممارسة الوخز بالإبر في النفاس؟
مع الوخز بالإبر يمكن أن يخفف الألم من ندبة العجان، شق  الفرج، البواسير أو وذمة في العجان. ويمكن أيضا تهدئة "بعد الآلام" 

 و عند الرضاعة ؟
ومن الممكن، مرة أخرى، استخدام  الوخز بالإبر. ويمكن أن تعزز الرضاعة و المساعدة على الإنسحاب  ( بالنسبة للرضع)، وتخفيف  آلام خروج الحليب و  ارتفاع علاج التهاب الأوعية اللمفاوية .








0 التعليقات :

خلطات ونصائح لتطويل الشعر وتكثيفه

5:38 ص Unknown 0 تعليقات

 أفضل العلاجات المنزلية الطبيعية لنمو الشعر 

 شعر طويل وفاتن هوالهدف المراد الحصول عليه. لسنوات عديدة بحث الناس حول العالم حول أنواع مختلفة من العلاجات المنزلية لنمو الشعر. ومع ذلك، يصل الشعر منتصف العمر، وهو في حدود 30 عاما، يبطئ نمو الشعر تدريجيا. يحدث هذا بسبب الاختلالات الهرمونية، والإجهاد المفرط ونظام غذائي غيرمتوازن. ويتغير مع أي شخص له شعر طويل وكثيف مع هذه التغيرات ويعرف شعرك مدى صحة العقل والجسم وأفضل طريقة للحفاظ على صحة شعرك عن طريق استخدام العلاجات الطبيعية وتغذية ووصفات الشعر.

 أفضل الخلطات المنزلية الطبيعية لنمو الشعر ومنع فقدان الشعر:
العلماء والأطباء لا تزال تعمل على أفضل المنتجات للشعروهناك مجموعة واسعة من خلال جرع النمو للشعر، ولكن في معظم الحالات تكون هذه الحلول الكيميائية تضرأكثر مما تنفع على المدى الطويل، وبالتالي فمن الأفضل لاختيار العلاجات الطبيعية لتطويل الشعرالتي ليس لها آثار جانبية. وبالإضافة إلى ذلك، هذه العلاجات المنزلية لتساقط الشعروتطويل  الشعرهي رخيصة وبأسعار معقولة. أفضل جزء هوأن تتمكن من العثور على هذه المكونات في المطبخ الخاص بك! وإليك بعض العلاجات المنزلية المدهشة التي سوف تساعدك على استعادة الملمس وتطويل  شعرك.

 العلاجات المنزلية الطبيعية لنمو الشعر:
في هذه المقالة، لدينا قائمة مختصرة لبعض العلاجات المنزلية الطبيعية الأكثر فعالية للتطويل الشعر التي تظهر في الواقع نتيجة في غضون فترة قصيرة جدا من الزمن.

 قناع البيض:
قناع البيض هو واحد من أكثر فعالية من العلاجات المنزلية للشعر. خصائص شفاء بياض البيض تعمل بشكل جيد لتجديد واستعادة نعومة الشعر. مع مستويات عالية من البروتينات والزنك والكبريت والحديد والفوسفور واليود، فهو قناع أكثر من المدهش يمكن تطبيقها على شعرك لتطويل  الشعرو كثافته. فتح اثنين من البيض، والقضاء على صفار البيض وتطبيق قناع بياض البيض لشعرك. اتركه لمدة 15 دقائق. وسوف يكون  الشعر ألمع وأكثر صحة على الفور. إذا ما استخدمت بشكل منتظم وسوف يساعد في تطويل الشعر بسرعة.

 البيض والعسل وزيت الزيتون: 

 مزيج من البيض والعسل وزيت الزيتون يجعل هذا العلاج واحد من علاجات الشعر الطبيعي للشعر الجاف . العسل هو علاج المنزلي مدهش لتطويل الشعر فهو  يجدد الشعر الجاف والتالف والمتقصف. كونه مرطب طبيعي، لأنه يجذب ومخازن الرطوبة في جدائل الشعر ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الموجودة في العسل تزويد جريبات الشعر مع العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز نمو الشعر. زيت الزيتون هو الزيت الطبيعي المهم الذي  يشجع و يساعد نمو وتطويل الشعر. زيت الزيتون يمنع إنتاج هرمون DTH التي تسبب تضييق مهاوي المسام. مضادات الأكسدة في زيت يحسن صحة فروة الرأس وتحييد الأضرار الناجمة عن منتجات تصفيف الشعر. إنها تحارب أيضا القشرة والفطريات والبكتيريا ويحافظ على فروة الرأس نظيفة وصحية.

 الطريقة :
إضافة ملعقة من العسل وزيت الزيتون إلى بياض البيض في وعاء. مزجها معا وتشكيل عجينة ناعمة. ضع العجينة على شعرك واتركه لمدة 20 دقائق. شطف  مع تشغيل الماء البارد وتطبيق الشامبو. شطف بدقة وستلاحظين الفرق!

 أوراق الكاري وزيت جوز الهند :

 العلاجات لنموو تطويل الشعرغيرمكتملة من دون إدراج الكاري. تستخدم أوراق الكاري على نطاق واسع في المطبخ الهندي لكثير من الأطباق، ولكن كما أنها واحدة من الأعشاب الأكثر فاعلية  للشعر الرمادي الذي قد يساعد أيضا في تعزيز تطويل الشعر. فأوراق الكاري جيدة للشعر. أوراق الكاري تعمل بشكل جيد، وليس فقط من خلال تطبيق عجينة على الشعر، ولكن أيضا من قبل أكله. أما بالنسبة لزيت جوز الهند، فوائدها لصحة الشعر لا تحتاج الى مقدمة جديدة. هو إلى حد بعيد أفضل علاج لتساقط الشعر وتعزيز نموو تطويل الشعر. الأحماض الدهنية في زيت جوزالهند مع بروتينات الشعر تحمي جدائل الشعر من الجذر إلى الحافة وتمنع تكسرها. انها تساعد على  رطوبة الشعر عن طريق اختراق عمود الشعر، ويوفرحماية ضد التلوث والحرارة.

 الطريقة :
تأخذ نصف كوب من زيت جوز الهند (حسب طول شعرك). إضافة 7-8 كاري الطازجة تترك  تغلي معا. لا تحرق الأوراق. مجرد غليهم. سوف تجد تشكيل بقايا سوداء. تطبيق هذه الخلطة على شعرك. استخدام هذا مرتين في الأسبوع لمعرفة الفرق. وهذا الخليط يساعد في نموو تطويل الشعر، وكذلك محاربة الشيب.

 الألوة فيرا :
الألوة فيرا هو ببساطة مثالية لمحاربة كل ما له علاقة بالجسم والشعر، بطبيعة الحال. يتم استخدامه لتطهير المسام وتوازن مستويات الحموضة الخاص بك. ومع ذلك، والناس لا يعرفون أن الألوة فيرا هو جيد لمنع تساقط الشعرو يعمل على تطويل الشعر. تطبيق هلام الصبارالطبيعي على فروة الرأس و الشعروهي واحدة من أفضل الطرق لمنع تساقط الشعر وتعزيز نموه.

 - بعض الإنزيمات الموجودة في الصبار مثل الانزيمات "proteolitic" يزيل خلايا الجلد الميتة من فروة الرأس حتى أنها تؤدي إلى إنسداد بصيلات الشعر وبالإضافة إلى ذلك، هو مكيف مغذي أن يجعل الشعر ناعم و لين. ملعقتين من الشامبو الخاص بك في وعاء. إضافة ملعقة من هلام الصبار، حليب جوز الهند ونصف ملعقة صغيرة من بذور القمح. مزجها معا مع شامبو شعرك 

 عنب الثعلب الهندي:

 نصائح للسيطرة على تساقط  وتعزيز نموو تطويل الشعر، المعروف  باسم عنب الثعلب الهندي وذلك هوعلاج  ذو شعبية مستخدمة في الأيورفيدا. تطبيق منتظم ،وضعه مباشرة على الشعر يساعدعلى تقوية بصيلات الشعر، ويحفز نموالشعرويمنع التكسروالتقصف. هناك العديد من الخصائص السحرية وملأها مضادات الأكسدة وفيتامين C. عنب الثعلب الهندي جيد لنمو شعر صحي وكما هو معروف لتحسين تصبغ الشعر.

 الطريقة :
- خلط 2 ملعقة شاي من عصيرعنب الثعلب الهندي مع  2 ملعقة شاي من عصير الليمون. تطبيق هذا الخليط على فروة الرأس وتترك لتجف لمدة 2 ساعة. شطف مع الماء الدافئ.

 الثوم للشعر :
هذه عشبة المطبخ الشعبي هي معروفة من النكهات القوية وتملك العديد من الفوائد الصحية. الثوم هو واحد من أهم عنصر لتطويل الشعر بسرعة، يطبق في العلاجات المنزلية  للسيطرة على تساقط الشعر. كما أنها واحدة من أكثرالعلاجات المنزلية شعبية لمعالجة مشاكل  فروة الرأس. يحتوي على مستوى عال من الأليسين ،مركب موجود في الثوم مفيد في علاج تساقط الشعر. السيلينيوم موجود في الثوم يعمل أيضا جنبا إلى جنب مع فيتامين E لتحسين صحة وتطويل الشعر ويعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويجدد نموه 

 الطريقة :
 يغلي 7-8 فصوص من الثوم المطحون مع زيت الزيتون وتطبيقه على جذور الشعر . كرر إستعماله  ثلاث مرات في الأسبوع لتلاحظ الفرق.

 زيت  فيتامين E :
مليئ بالمواد المضادة للاكسدة، وزيت فيتامين E يحارب الجذور الحرة. فهو يساعد على زيادة الأوكسجين في الجسم ويزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس. تدليك فروة الرأس بزيت فيتامين E وتركه بين عشية وضحاها. غسله بشامبو خفيف في اليوم التالي للحصول على شعر ناعم حريري.

 زيت اكليل الجبل:

 زيت  روزماري هو واحد من أفضل الزيوت للحد من تساقط الشعر، توجد في دول الشرق الأوسط. أعدت من عشبة إكليل الجبل، هذا الزيت يزيد من انقسام الخلايا ويسرع الدورة الدموية. وقد ثبت أن تكون فعالة لنموو تطويل الشعر، ويستخدم كمنشط للشعر.

 الطريقة :
ملعقتين من الشامبو مع خلط ملعقتين من زيت إكليل الجبل في الشامبوعلى شعرك مع هذا الخليط. يمكنك أيضا تدليك فروة رأسك مع كميات متساوية من زيت الزيتون وزيت إكليل الجبل.

 البطاطس :
كونها مصدرا غنيا بالمغذيات مثل الفيتامينات A، B و C والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والبطاطس هي علاج طبيعي مدهش لنموو تطويل  الشعر، تمنع جفاف الشعر والشيب المبكر. 

 الطريقة :
خذ 1 و ½ كوب من عصير البطاطس في إناء. إضافة ملعقة صغيرة من العسل، وقليلا من الماء وصفار البيض ومزجها معا. تطبيق هذا الخليط على شعر رطب ويترك لمدة 30 دقيقة. يغسل بشامبو خفيف. القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع هو أكثر من كاف لتعزيزوتجديد الشعر الضعيف والهش. بعد بضعة أشهر، ستلاحظ التغيير في شعرك.

 زيت الخروع :
يعد الزيت الطبيعي الصحي والمغذي وهو مفيد للغاية لتعزيزنموو تطويل الشعر بسرعة. يتم تحميله مع فيتامين E والأحماض الأمينية الأساسية على وجه التحديد أوميغا 9 الأحماض الأمينية الضرورية لصحة فروة الرأس وبصيلات الشعر. زيت الخروع هو أيضا علاج طبيعي لمرض الصدفية فروة الرأس . شكله  نقي، زيت الخروع هو لزج جدا، وبالتالي فمن الأفضل أن يقع تمييعه مع بعض الزيوت الأخرى  مثل زيت جوز الهند، زيت الزيتون أو زيت اللوز.

 الطريقة :
يمكنك تدليك هذا الزيت في فروة الرأس والشعر لمدة 10 دقيقة ثم تترك لمدة 1 ساعة. غسله بشامبو خفيف. هذا العلاج يمكن أن تتكرر 2-3 مرات في الأسبوع لأفضل النتائج.

 عصير الليمون :

 عصير الليمون هو  اختبار لجميع مشاكل الشعر وفروة الرأس و واحدة من أقوى العلاجات المنزلية للشعر الدهني . كونها مصدرا غنيا بالمواد الغذائية المختلفة مثل فيتامين C، فيتامين (ب) مثل B1، B2، B3، B5، B6، B12، ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك و هو علاج طبيعي لنموو تطويل  الشعر. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد أيضا في محاربة قشرة الرأس وتوفير شعر ناعم ولامع. عصير الليمون يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر.

 الطريقة :
خلط 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع 2 ملعقة شاي من جوز الهند أو زيت الزيتون، وتطبيق هذا الخليط بالتساوي على فروة الرأس والشعر، والانتظار لمدة 1 ساعة ويغسل الشعر بشامبو خفيف. هذا العلاج يمكن أن تتكرر مرة واحدة كل أسبوع.

 نبات الحلبة:
يعتبر توابل الهندي عنصر شعبي في  الأطباق المختلفة، . ولكن هناك العديد من الفوائد الصحية في الحلبة أيضا. والمعروف شعبيا باسم "ميثي" في الهندية، الحلبة هي مصدر غني للبروتينات التي تعود بالفائدة حقا لنمو الشعر. "الليسيثين" مركب موجود في الحلبة هو فعال بشكل خاص في تعزيز وترطيب الشعر. التطبيق الموضعي للعجينة الحلبة هو أفضل وسيلة طبيعية لعلاج قشرة الرأس .

 الطريقة :
نقع كوب من بذور الحلبة في الماء لمدة ليلة كاملة وتحويلها إلى عجينة من صباح اليوم التالي. تطبيق بعض زيت جوز الهند على شعرك ثم تغطية فروة الرأس والشعر مع العجينة. اتركه لمدة ساعة وشطف ،تشغيله مع الماء مع غسل شعرك بالشامبو. كرر هذا العلاج 3-4 مرات في الأسبوع.

 البصل :

 تماما مثل الثوم ،البصل أيضا علاج طبيعي قوي لنمو الشعر. على الرغم من أن رائحة قوية من البصل يجعله  مثير للاشمئزاز لكثير من الناس، ولكن عليك أن تقبل ذلك إذا كنت تريد أن يكون لديك  تريس طويلة ورائعه . الكبريت في البصل يعزز تكوين الأنسجة الكولاجين الذي يعزز نموو تطويل الشعر. يمكنك إما استخدام البصل الأحمر أو الكراث لهذا العلاج. خذ 2-3 البصل ووضعهم في خلاط لاستخراج العصير. تطبيق هذا العصيرعلى فروة الرأس ويترك لمدة 30 دقيقة.  غسل شعرك بشامبو خفيف. هذا العلاج يمكن تطبيقه مرة واحدة كل أسبوع.
نصائح :
- إذا كنت قد حاولت كل شيء ممكن، لكنه فشل في الحفاظ على شعرك لفترة طويلة وصحية وبراقة، تحتاج إلى محاولة هذه العلاجات المنزلية الطبيعية لنموو تطويل  الشعر. العلاجات الطبيعية هي الأفضل لنمو الشعرأما  المواد الكيميائية قد تضر فروة الرأس والجلد بشكل رهيب. كما أنها قد تسبب الحساسية المختلفة. لذا تجنب مزيدا من الجهد وخفض النفقات عن طريق هذا الإختيار :
الحصول على ما يكفي من البروتين:
لا يمكنك الخضوع دائما للعلاجات الطبية. قد أو قد لا توفر لك النتائج المرجوة ولكن تحتاج إلى بذل جهود الخاصة بك للتغلب على هذه المشكلة. كما نقص التغذية هو واحد من أسباب تساقط الشعركذالك  يمكن الوقاية منها عن طريق إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي الخاص بك. كمية من البروتين الغذائي الغني هو أفضل طريقة كما البروتين هو السبب الجذري للشعر صحي.

 البروتينات :
تقليل الدهون العالية والأطعمة الدهون منخفضة جدا. الزبيب والبيض والسمك وبراعم الفاصوليا، وبروتين الصويا، الخضار الورقية الخضراء، والجوز والشوفان والبازلاء الخضراء هي بعض من أفضل مصادرغذائي غني بالبروتين  . المعادن لا تقل اهمية عن البروتينات للحد من صلع مؤقت للنساء . زيادة في كمية من النحاس والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم من شأنها أن تساعد شعرك كي تبدو سليمة وقوية. السبانخ، المكسرات، والبذور، والبيض هي بعض من أفضل المصادر من المعادن المذكورة.

 مزيد من الفيتامينات:
الفيتامينات تلعب دورها الطبيعي في الجسم. وهي ضرورية في إعطاء التغذية السليمة لشعرك وأنها تتحد مع غيرها من المواد الغذائية و تساعد  في نموو تطويل شعر صحي فيتامين A، B، C و E هي أربع الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر.

 الفيتامينات لتساقط الشعر:
هذه الفيتامينات تحمي من فقدان الشعر. فيتامينات ب المعقدة مثل B6 ( الحبوب والبطاطا والحبوب الكاملة وسمك القد)، B12 (يحصل من منتجات الألبان والبيض والأسماك) يعزز مستويات الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك فروة الرأس.

 تدليك شعرك:
عندما يكون الشعر ضعيفا ربما يؤدي إلى فقدان الشعرالمؤقت وحتى الصلع. لاستعادة مظهر صحي تحتاج إلى تحفيز نمو شعرك. ويتم ذلك عن طريق تدليك شعرك مرة واحدة في اليوم . تدليك الشعر ينشط الدورة الدموية وهذا بدوره يجعل بصيلات الشعر الخاص بك نشيطة فبالتالي يساعد على تطويل الشعر .

 - الزيوت الطبيعية مثل زيت الكانولا، زيت الزيتون، زيت القرطم، زيت جوز الهند هي بعض من الزيوت التي اقترحها الخبراء. تطبيق الزيت هو نهج جديد شامل لتطهير وترطيب فروة الرأس الخاصة بك مع انها تحارب القشرة وتساعد  في نمو خلايا الجلد حول بصيلات الشعر الخاص بك. تطبيق هذه الزيوت الطبيعية يساعدك في استعادة نموو تطويل الشعرويحارب القشرة بشكل طبيعي.

 العناية بالشعرالخاص بك:
منتجات الشعر الصحية وأخرى تضيف  اللمعان إلى الشعر.النساء  يحاولن تطبيق مواد التلوين مختلفة وهذا على المدى الطويل يجعل خصلات شعرهن  ضعيفة وهشة. يمكن القيام بذلك أما  في نهاية المطاف تتسبب في سقوط الشعر وخسارة بريقه الطبيعي. هذا يؤثر على الرجال أو النساء إذا كانوا عرضة للصلع الوراثي . ومع ذلك، فإن تطبيق الأصباغ ومنتجات عالية الجودة. الاعشاب الطبيعية لا تسبب أي مشاكل .

 استخدام الشامبو المناسب :
معظمنا يعتقد أن الشامبو مع الكثير من الرغوة، والعطور والتكلفة هي أفضل شامبو ليتم تطبيقها على الشعرخاطئ  لأنها تجعل شعرك جاف وغير صحية. ومن الأفضل اختيار الشامبو التي تعطي القليل من رغوة الصابون والرغوة.
- تحتاج إلى تطبيق المنتج على فروة الرأس وفركه  بطريقة لطيفة أيضا، بعض أنواع الشامبو تحتوي على عدد أقل من المواد الحافظة (الكبريتات). لا تنسى أن تطبيق المنصوص عليها مباشرة بعد غسل الشعر بالشامبو. كما لا اقترح بالشامبو يوميا ولكن من أجل حماية شعرك من التلوث والغبار، غسل شعرك مرة واحدة في يومين أو ثلاثة أيام.

 - هذه المبادئ التوجيهية المذكورة أعلاه بالتأكيد تساعد على منع الصلع وتساعد على تطويل الشعر، الخطوات التالية تساعدك إذا كان المشكل يبدومتواصل فمن الأفضل استشارة طبيب امراض جلدية معروف جيدا في دائرة الخاص بك. لا تتردد في التعليق على ما اذا كان لديك أي شكوك أخرى عبر قسم التعليقات.

0 التعليقات :

كيفية استخدام زيت جوز الهند لترطيب البشرة وتطويل الشعر

8:40 ص Unknown 1 تعليقات

 زيت جوز الهند للبشرة والشعر

 استخدام زيت جوز الهند هووسيلة طبيعية رائعة لجعل بشرتك والشعرناعم، لامع و صحي. وهو المنتج العضوي، وخالي من المواد الكيميائية الاصطناعية. بعيداعن  كل بلسم والكريمات المغذية: لم تعد تحتاجينها ! يعتبرزيت جوز الهند مكرر و مرطب متعددة الأغراض، مثالي لجميع أنواع البشرة وفروة الرأس. إذا كنت تريد اكتشاف كيفية استخدامها،عليك بالقراءة :

ترطيب شعرك :
- ارتداء ملابس قديمة فزيت  جوز الهند يمكن أن يتقطر منه قليلا ،أو لف منشفة حول كتفيك . فمن الأفضل لبدء علاج حمام مغذي ، ولكن بعد ذلك يمكنك التحرك بحرية في الوقت الذي تحافظ عليه لبضع ساعات.

 - الحصول على الحد الأقصى لتغطية الشعر. يمكنك استخدام  غلاف بلاستيكي أو تي شيرت القديم و  التفاف رأسك بعد  وضع زيت جوز الهند . يجب ربط ذلك، بحيث لا يتحرك لعدة ساعات أو طوال الليل.

 - قياس 45-75 مل من زيت جوز الهند ووضعه في وعاء مناسب لالميكروويف. كمية الزيت  المطلوبة يعتمد خصلة الشعر طويلة أو سميكة حسب شعرك. إذا كانت طويلة وسميكة، سكب  75 مل، في حين، إذا كانت قصيرة ، وسوف يكون كافيا 45 مل . استخدام زيت جوز الهند المكرر. الزيت الذي يحتوي على إضافات يتسبب  في إزالة بعض المكونات الرئيسية للعناية بالبشرة والشعر. زيت جوز الهند المكررزيت طبيعي تماما، وجميع خصائصه سليمة.
- إذا كان زيت جوز الهند  صلب، يوضع في  الميكروويف. أدخل وعاء في الفرن والسماح لها بالاحماء لمدة 30 ثانية على أعلى درجة الحرارة المتاحة. تحويل ووضعها مرة أخرى في الميكروويف  حتى تذوب  تماما. يجب أن تكون سائل كافي  يمكن أن تنطبق على الشعر دون صعوبة. إن لم يكن لديك الميكروويف؟ يمكنك حل زيت جوز الهند على راحة اليد وبلطف . مجرد الحصول على  الحرارة قليلا  ستذوب في أي حال، تذكر أن يبدأ في حالة سائلة عند درجة حرارة حوالي 24 درجة مئوية، في حين عندما يكون بارد  متصلب . يمكنك أيضا تسخينها على الموقد عن طريق حمام الزيت.  يمكنك أيضا أن  تذوب  عن طريق وضع جرة تحت  صنبور الماء الساخن. يستغرق بضع ثوان ليذوب .ثم وضعه على الشعر. 

 - تدليك زيت الشعر. ندعه يبرد لبضع ثوان حيث تكون غير ساخنة، ثم صب على الجزء العلوي من الرأس بشكل دائري ونشره بالتساوي على فروة الرأس. استخدم أصابعك لتدليك ذلك مع نشرها على الشعر، من الجذور إلى الحافة. يمكنك استخدام المشط لمساعدة توزيعها بالتساوي على الشعر . من المستحسن وضع زيت جوز الهند على الجذور .ربما كنت ترغب فقط في ترطيب نهايات الشعر، يجب تجنب الجذور في هذه الحالة، تطبيق الزيت  فقط في هذا المكان  بدلا من صب كامل على  فروة الرأس. تدليك  باليدين  و بلطف .

 - يوضع  الشعر على تاج الرأس  بعض وضع زيت جوز الهند لفه مع قبعة الدش، غلاف بلاستيكي أو تي شيرت قديم، وذلك لتغطية الرأس تماما. .استخدام منشفة لإزالة قطرات زيت جوز الهند على وجهه مع  لف الشعر.

 - الانتظار مدة ساعة على الأقل أو طوال الليل، وبالتالي فإن زيت جوز الهند ينتشر على الشعر  تدريجياو  بشكل جيد. فإنه سيصبح أكثر رطب و نعومة . للحصول على أفضل النتائج محاولة التحلي بالصبر قدر الإمكان.

 - وضع  زيت جوز الهند في الشعر وغسله.باستخدام  الشامبو المفضل لديك (ويفضل واحدة مصنوعة من المكونات الطبيعية، وبالتالي فإن الشعر يكون دائما صحي) لإزالة الزيت  تكرار الشامبو مرتين أو ثلاث مرات، حتى يمكنك التخلص من كل الآثار الدهنية.

 ترطيب الوجه:
- زيت جوز الهند لتقشير الوجه :
 روتين العادي مع  تطهير الوجه. يمكنك شطفه بالماء بسرعة، تقشير  مع فرشاة صغيرة أو استخدام طريقة التنظيف مع زيت جوز الهند ، وباختصار، فإن الشيء المهم هو غسله  ثم إستعمال   منشفة ناعمة، والتأكد من عدم سحب الجلد لأنه  لا يزال هشا، ثم  إن الفرك  يمكن أن تسبب الضرر.

 - زيت جوز الهند لتقليل الهالات  السوداء :
تطبيق بضع قطرات من زيت جوز الهند حول العينين. في الواقع، فهي  تساعد على ترطيب منطقة العين. كما أنه يساعد تغذية  هذه المنطقة من الجلد، والتي هي رقيقة نوعا ما، يقلل الهالات السوداء ومنع ظهور التجاعيد. وضع  كمية صغيرة حول العينين، مع التركيز على الأجزاء التي لديها التجاعيد. لو في حاجة الى كمية من زيت جوز الهند  لكل عين. حاولي أن لا تبالغي. محاولة عدم الدخول  في العين. وإذا حدث ذلك، سيكون لديكم  عدم وضوح الرؤية لبضع دقائق.

 - زيت جوز الهند للبشرة الجافة :
 تطبيق زيت جوز الهند على الأجزاء الجافة من الوجه. إذا كان هناك مناطق جافة، على سبيل المثال ما بين الحاجبين، على المعابد أو في أي مكان آخر، حاولي تطبيق كمية صغيرة من زيت جوز الهند . تدليك بلطف في حركة دائرية.

 - زيت جوز الهند للشفاه :
تطبيقه على الشفاه. إن زيت جوز الهند المكرر يلطف ويرطب الشفاه المتشققة. وهي صالحة للأكل تماما، لذلك لا تقلق إذا اضطررت إلى ابتلاع بعض الشيء ". من بين أمور أخرى، فإنه أمر صحي حتى في المطبخ.

 - زيت جوز الهند كريم للوجه :
استخدام زيت جوز الهند بدلا من كريم للوجه. لذلك يجب استخدامه بعد الاستحمام أو قبل غسل وجهك. تركها  تعمل في الجلد لمدة 10 دقائق قبل وضع المكياج . إذا كنت في حاجة الى  ترطيب الوجه بأكمله وضع كمية كافية من زيت جوز الهند بالنسبة  للطفح  الجلدي  تطبيق زيت جوز الهند بعد  اختبار على مساحة صغيرة من الجلد لبضعة أيام. إذا كان التأثير عدم وجود  البثور المعروفة أو اسوداد يمكن استخدامها على كامل الوجه. يمكنك أيضا استخدام زيت جوز الهند لتطهير الجلد. وحتى في هذه الحالة، إجراء اختبار لمعرفة ما اذا تميل المسام إلى انسداد. يمكنك مزجها مع زيت الخروع  الغنية  جدا لبشرتك.
طريقة ترطيب جسمك :
- تطبيق زيت جوز الهند بعد حمام أو دش. عندها يكون الجلد مرن بعد البخارحيث  يتم امتصاصه بسهولة أكبر.
-إستعمال 30 مل زيت جوز الهند لترطيب الساقين. توضع  ملعقتين من زيت الزيتون، وضعها على الفخذين والركبتين والساقين والقدمين. تدليكهم  بعناية حتى الامتصاص. كرر مع الساق الأخرى.
- وضع 30 مل من زيت جوز الهند . تدليك  الظهر والأرداف والمعدة، وسرطان الثدي، وفي أي مكان آخر تريد ترطيبها . يمكنك استخدامه بدلا من كريم الجسم الطبيعي.
- يتوقع أن يتم إختراق زيت جوز الهند  وبشكل عام، فهو  يأخذ 15 دقيقة في حمام  بخار  إختراقه عن طريق الجلد. وفي الوقت نفسه، بذل المزيد من الجهد في الحمام أو وضع رداء الحمام، بعيدا عن الملابس والاثات .
- يوضع الجسم  في حمام من زيت جوز الهند. صب 30 مل من زيت في  ماء دافئ أو  ساخن . ثم،البقاء فيه  مدة عشر دقائق. تفعل ذلك مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع  بضعة أشهر، ستلاحظ الجلد أكثر رطوبة .
استخدامات أخرى:
- زيت جوز الهند للتدليك :
استخدامه بمثابة زيت التدليك . يمكنك اتخليط زيت جوز الهند  مع بضع قطرات من الزيت العطري من الخزامى أو الوردي، ومن ثم تطبيقه على بشرتك، أو أن شريك حياتك يساعدك على تدليك جسمك بلطف.

 - زيت جوزالهند للشعرالمتقصف :

 استخدام زيت جوز الهند لعلاج الشعرالمتقصف . فرك كمية من الزيت  يساوي حبة البازلاء في يديك وتطبيقه على الشعر لضمان نعومته  والقضاء على تلك الخيوط المزعجة التي تكون هشه .

 - زيت جوز الهند للندوب :
استخدام زيت جوز الهند للحد  من بروز الندوب . تطبيق  كمية سخية على الأماكن  المعنية. كرر مرتين في اليوم. في الوقت ستلاحظ أنها لن تكون أقل وضوحا وسيتم تخفيض حجمها .

 - زيت جوز الهند للحكة :
استخدامه لعلاج الأكزيما. تطبيقه على أجزاء الجافة و الملتهبة على الجلد لتخفيف الحكة وزيادة ترطيب البشرة

 - زيت جوز الهند لشعر حريري :
استخدام زيت جوز الهند لجعل الشعر حريري . صب  قليلا 'في وعاء. إذا كانت صلبة، يقع وضعها في حمام زيت حيث تصبح سائلة ثم يقع إستعمالها بسلاسة  و بسهولة خذ مع كمية صغيرة بيدك.يقع تطبيق زيت جوز الهند على فروة الرأس مع تدليكه بصورة دائرية  .هذا ما يفعله في إجراءات المساء، وفي الصباح، يغسل الشعر ستلاحظين الفرق أن الشعر أصبح  ناعم وقوي.

 - زيت جوزالهند للبشرة :
استخدامه على البشرة. اغسل يديك جيدا بالماء والصابون. تطبيق زيت جوز الهند على البشرة. كل ما يحتاجونه هو مقدار حبة البازلاءعلى راحة  اليدين. تدليك  زيت جوز الهند على الجلد  حتى  تخترق تماما.

 - زيت جوز الهند للمعان :
خلط زيت جوز الهند مع أوراق كاري، أوراق النيم والزهور المجففة الكركديه. وضع كل هذه المكونات  على  حرارة معتدلة  . تركها  تبرد لدرجة حرارة الغرفة، ثم تطبيق الزيت على فروة الرأس باستخدام كرات القطن. تدليك خفيف وترك في كل ليلة. في صباح اليوم التالي، فقط الشامبو. فإن الشعر تكون لينة بشكل لا يصدق وبراقة.

 نصيحة:
يستغرق سوى كمية صغيرة، الحرص على عدم استخدام أكثر من اللازم.لا أحد يعتقد أن زيت جوز الهند لا ينقص دوره في الميكروويف، لأن ذلك يمكن أن يسبب فقدان المواد الغذائية الأساسية لترطيب الجلد والشعر. نوصي بالتالي وضعه عن طريق حمام زيت ويمكن أيضا أن زيت جوز الهند أن تكون مختلطة مع السكر لإعداد الفرك  الطبيعي، ومناسبة لأي نوع من الجلد، وخاصة الجافة وقد ثبت زيت جوز الهند أيضا فعالة في مكافحة قمل الرأس. محاولة تدليك فروة الرأس زيت جوز الهند يجعل شعر صحي ويمكن أن تعزز النمو إذا استخدمت بشكل مستمر.
- إذا كنت تصبغين  شعرك في المنزل، فزيت جوز الهند يمكن أن تستخدم للمساعدة في الحد من الأضرار التي تسببها المواد الكيميائية وترطيب المواد. قطرات قليلة تصب في زجاجة الصبغة  و تخلط  جيدا قبل الاستعمال.لا تترك ازيت جوز الهند على الشعر لأكثر من يوم واحد دون غسلها سوف يكون لها رائحة سيئة، وسوف تصبح  كثيرة الدهون.
- إضافة مسحوق المعروف أيضا باسم عنب الثعلب الهندي، للحد من الميلانين في بصيلات الشعر. ويقال أن هذا الأسلوب يمنع ظهور الشيب.زيت جوز الهند يمكن أن يكون بديلا مناسبا و مرطب للبشرة الحساسة، لأنه طبيعي 100٪ ويجب أن لا يؤدي إلى ظهور عيوب .تطبيق زيت جوز الهند  على الساقين  بعد نزع الشعر تقوم   و تجعلها مشرقة .

1 التعليقات :

الطب البديل لصحة المرأة الحامل

2:22 ص Unknown 0 تعليقات

نصائح  خلال فترة الحمل

الأدوية العشبية هي فرع من فروع الطب. ويستند أساسا على استخدام النباتات الطبية،لا تستخدم معظم الاعشاب بالكامل وغالبا ما تتركزالمكونات النشطة في جزء واحد ،الجذور والأوراق والأزهار ويمكن عرض النباتات بطرق مختلفة: الطازجة أو المجففة، في كبسولات، زيت أساسي، في أمبولة صالحة للشرب الخ فإنه من المستحسن استخدام المشورة الطبية على الأدوية العشبية. لا ينصح العديد من الأدوية خلال فترة الحمل. أيضا، تتحول المرأة الحامل إلى النباتات لتخفيف الأوجاع الطفيفة التي غالبا ما تصاحب الحمل. فمن الممكن علاج الأعراض مع بعض النباتات  شريطة اتباع بعض القواعد، أولها عدم ممارسة التطبيب الذاتي .

 1-الغثيان:
لا أحد يعرف بالضبط لماذا المرأة الحامل تعاني من الغثيان والقيء خلال فترة الحمل. ومن المرجح نظرا لجميع التغيرات الجسدية التي تحدث في الجسم، مثل مستويات عالية من الهرمونات في الدم. ومع ذلك، مرض أو ظروف صحية أخرى قد تكون السبب. لا ترتبط الغثيان والقيء دائما مع الحمل هناك الكثير من الطرق لمنع أوعلى الأقل لتخفيف غثيان الحمل مثل تجنب تناول المشروبات الباردة، أو الحامضة، أوالحلوة، تناول كميات قليلة من الطعام عدة مرات. فالمعدة الفارغة تزيد الشعور بالغثيان، ابتعدي عن الأطعمة الحمضية أوالمقلية. إذا روائح الطبخ تزعجك، إفتحي النوافذ وشغلي شفاط المطبخ. كلما كان ذلك ممكنا، أطلبي من شخص لطهي الطعام بالنسبة لك. حاولي تناول الطعام البارد بدلا من الساخن (من الممكن أن رائحة الأطعمة الباردة أقل من الطعام الساخن). على المرأة الحامل أيضا الحصول على ما يصل ببطء ولا تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام. اشربي بانتظام لتجنب الإصابة بالجفاف.

 محطة الخط الأول هو الزنجبيل المبشورالطازج أومجفف بالتجميد . يمكن للمرأة الحامل  أيضا أن تأخذ كبسولات الزنجبيل. البردقوش وبلسم الليمون أيضا تخفيف غثيان الحمل. هناك أفكار غذائية  للمساعدة في تخفيف غثيان المرأة الحامل ، المالح: رقائق البسكويت، الحلو: المخللات، عصير الليمون ،ترابي: الأرز البني، شوربة الفطر، زبدة الفول السوداني ،مقدد: الكرفس والتفاح والمكسرات. البطاطا المهروسة، والجيلاتين، الحلو: كعكة، والحبوب السكرية الفواكه: المصاصات، البطيخ ،السائل: عصير ومياه سيلتزر، المياه الغازية، الزنجبيل. استراتيجيات نمط حياة المرأة الحامل : تأكدي  من الحصول على الهواء النقي وتجنب المناطق الساخنة ( يمكن أن تجعل الغثيان أسوأ). محاولة إستخدام أساور مخصصة للمرأة الحامل تباع في الصيدليات. الوخز بالإبر يمكن أن تكون مفيدة لبعض النساء أولا، يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك فترة الحمل ، والبحث عن مختص مرخص له في هذا المجال.

 2-الإمساك: 

 سبب الامساك للمرأة الحامل هوضغط الجنين على الامعاء مما يؤدي الا بطئ الحركه وكذالك الى طول فتره بقاء الفضلات في الامعاء مما يتسبب في امتصاص الامعاء للسوائل بشكل اكبر فيؤدي الى الصلابه ومن ثم الى صعوبه في الاخراج لذلك يجب تناول قدر كافي من السوائل فترة الحمل ، يجب أن يحتوي الغذاء على الألياف الموجودة خاصة  في الفواكه والخضروات (التمر - الموز - البرتقال - الخوخ - المكسرات -التين - العنب - الزبيب )،(الجرجير - الخس منشط لحركة الامعاء - الملفوف سواء مطبوخ او نيئ، الفجل ممتاز لمعالجة الامساك)، ممارسة التمارين الرياضية  للمرأة الحامل مثل المشي. الابتعاد عن الملينات قدر الامكان واستخدامها للضروره لانها تسبب كسل في حركة الامعاء. النباتات المشار إليها خلال فترة الحمل هي بذور سيلليوم ، وجذر الخطمي والزهور الأرجواني (تحت شاي أو كبسولة). فهي التي يجب اتخاذها ويفضل قبل النوم.  

 3-البواسير:
الحمل يجعل المرأة الحامل أكثرعرضة للبواسير، والدوالي وحتى نزيف اللثة،  لماذا؟ لأنه خلال فترة الحمل كمية الدم يقع تداولها فتزيد في جسمك. كل من الأوردة تمدد لإفساح المجال لذلك. الأوردة تحت مستوى الرحم عرضة بشكل خاص للتوسع الأوردة (أوردة منتفخة والمتوسعة)، وضغط  الرحم. على الرغم من أن الحمل يجعلك أكثرعرضة للبواسير، فإنه لا يعني لا مفر منه! يجب عليك الاستماع إلى جسمك، لا تبخلي إذا كنت بحاجة للذهاب إلى الحمام، وعدم البقاء جالسة على المرحاض دون داع. ومع ذلك، فإن أفضل طريقة لمنع بواسيرالحمل هي تفادي الإمساك، أكل الألياف، وشرب الكثير من الماء، وعلى المرأة الحامل الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى إذا كان لديك الوقت فقط للمشي بخطى سريعة. يمكنك أيضا أن تطلب من الطبيب للحصول على المشورة حول المشكل الخاص بك .

 تمارين قاع الحوض اليومية يمكن أن يساعد أيضا المرأة الحامل. توترالعضلات حول المهبل والشرج الخاص بك لمدة 8 إلى 10 ثانية، ثم إسترخاء ، كرري 25 مرة. وستكون هذه العملية تحسين الدورة الدموية في منطقة المستقيم (وبالتالي يقلل من خطر البواسير). وعلاوة على ذلك، ساعد في تقوية عضلات العجان والحوض، وهو أمر مفيد للمرأة الحامل. تساعد هذه الجهود أيضا الجسم على التعافي فترة الحمل. القيام بحمامات ماء ساخنة عدّة مرات في اليوم لمدّة 10 دقائق، دلكي مكان البواسير ثلاث مرات يومياً بزيت الخروع، اطحني نوى المشمش من ثم أخلطيه مع عسل النحل وإدهني بها البواسير،أخلطي صفار بيضة مع القليل من زيت الزيتون وإدهني به البواسير صباحاً ومساءً. 

 4- حب الشباب خلال فترة الحمل:

 4 نساء من 60 لديهم حب الشباب خلال فترة الحمل. أصل تكوين هذه الحبوب  تعود للتغيرات الهرمونية عند المرأة الحامل (زيادة إفرازهرمون الاستروجين والبروجستيرون) التي تخل بالتوازن العادي في الغدد الدهنية المسؤولة عن إنتاج الزهم (الدهون )فتؤدي إلى انسداد المسام خلال الحمل ثم التهاب حول افتتاح الشعر.القاعدة الأولى، وربما أهمها: لا تلمس البثور قد تقوم بتنشيط نموالبكتيريا ولكن أيضا لخلق الندوب التي سوف يستغرق وقتا طويلا لتتلاشى. ثانيا، اختيار مستحضرات التجميل خالية من الكحولللمرأة الحامل ، وأيضا لن تحدث تهيجا في الجلد والحد من استخدام المكياج يوميا التي تزيد الشحوم في الجلد ثم تنظيف بشرتك مرة واحدة في اليوم ليتم تنشيط إنتاج الزهم (المساء ) أيضا، حذارمن مضاعفات الشمس والإبتعاد عنها إلى تحسن مؤقت من حب الشباب . أيضا الحبوب قد تكون مسؤولة عن ظهورالكلف عند المرأة الحامل  (بقع بنية اللون تقع حول العينين والفم) الحل: مرطب مع واقي من الشمس كل عام خاصة عند رحلات الصيف مع إستعمال النضارة الشمسية والمظلة. هناك إمكانية إستعمال :جذر الأرقطيون، نبات القراص ووطي البرية (وليس الجذر) والنباتات التي يمكن استخدامها للمرأة الحامل . "يمكن أن تكون مزيجا من الثلاثة"  

 5- الأرجل الثقيلة:
ظاهرة "الأرجل الثقيلة" أمر شائع جدا عند المرأة الحامل. لا عجب  خلال فترة الحمل، تتعرض الساقين إلى مزيد من الضغوط والاضطرابات الهرمونية. تتورم ثم تنتفخ وتصبح مؤلمة وخصوصا في الليل وتحدث في بعض الأحيان عن نقص الكالسيوم والمغنيسيوم. لا يوجد علاج معجزة لتعب الساقين عند المرأة الحامل ، وهذاهوالسبب الوقاية خير من العلاج في هذه الحالة، هواعتماد بعض القواعد أسلوب حياة صحي: عدم ممارسة الرياضة ونمط الحياة المستقرة هي أسوأ أعداء الساقين للحوامل تقل حدة هذه الأعراض في الشتاء من خلال الخلود للراحة مع رفع القدمين لأعلى، وأيضا المواظبة على السير بانتظام، تجنب التعرض لأشعة الشمس، وبصفة عامة، الحرارة (التدفئة تحت البلاط، إزالة الشعر بالشمع الساخن، والحمامات الساخنة ) أما في بعض الحالات، قد يوصى جوارب ضاغطة للمرأة الحامل، قومي بالتمارين لزيادة العائد الوريدي. لا شيء أفضل من المشي تليها السباحة. إختيارأحذية مريحة وكعب مسطح  فترة الحمل. إنهاء الدش و تدليك الساق مع الماء البارد من أسفل إلى أعلى أيضا أكل الفواكه والخضروات، والأطعمة الغنية بفيتامين E (الحبوب الكاملة، والفواكه المجففة) و C (الحمضيات). شرب كمية كافية من الماء وتجنب النبيذ الأبيض والشمبانيا فترة الحمل.   

- المشتركة الفيرجينية ( Hamamelis virginiana )  فعالة لتخفيف الألم عند الأوردة المتوسعة للمرأة الحامل ومع ذلك، إذا المعالجة المثلية هو الطب البديل دون آثار جانبية، والذي يعتبرمثاليا للنساء الحوامل، كل حالة فريدة من نوعها ويستحسن استشارة طبيب تجانسي لاستخدام العلاج الأنسب لإحتياجاتكم عند فترة الحمل. 

 6- الأنيميا:
غالباً ما تحدث نتيجة قلة نسبة الحديد في الجسم عند المرأة الحامل ويمكن التغلب عليها بنظام غذائي جيد غني بالحديد مثل الكبدة واللحوم الحمراء والخضراوات الطازجة، وكذلك يمكن أخذ عقاقير تحتوي علي نسبة من الحديد وذلك لأن احتياج الجسم فترة الحمل إلي الحديد يفوق ما يأخذه الجسم من الغذاء. 

 7- إفرازات المهبل: 
خلال فترة  الحمل أمر طبيعي. لأنها تحت تأثيرهرمونات الحمل، ربما في أثناء الحمل قد تشعرين بإفرازات بيضاء سميكة من المهبل وهي طبيعية ولا تستخدمي أي من سوائل التنظيف المهبلي. ولكن إذا كانت هذه الإفرازات مصحوبة بدم أولونها تغيرأولها رائحة كريهة ومصحوبة بهرش وحرقان فيجب عليك استشارة الطبيب لتجنب هذه الحالة عليك التشطيف بماء دافئ يومياً ولبس ملابس داخلية مصنوعة من القطن. الحرص على إرتداء ملابس واسعة، حتي تحافظ على المهبل، لمنع إصابته بالإلتهاب تناول الأطعمة التى تحتوي على الفيتامينات والفوائد الكثيرة، والتى تحافظ على صحة المرأةالحامل . 

 8- آلام الحمل:
الألم في كثير من الأحيان تزداد عند المرأة الحامل وهذا أمرطبيعي، يرتبط الألم  للتغيرات في جسمك. في الأيام الأولى من الحمل. الأربطة تمتد، ، يتغير وزنك إلى الأكثرأوالأقل. آلام يومية صغيرة من الحمل يمكن أن تصبح بسرعة من الصعب أن تتحمل، تناول  الدواء غير منصوح  به.

 ألم العانة أوآلام الحوض طبيعية للأسف ليس هناك الكثير لفعله لتخفيف منه مع الحمل . العلاجات الوحيدة الممكنة هي حزام عقد وتعلم الوقوف، وإختيارالوضعية المناسبة إذا كان لديك ألم في العانة، فإن التحدث مع ممرضة التوليد أنها سوف  تنصحكى وربما أنها قد توصي بإرتداء حزام. لحسن الحظ، النباتات، وعلاجات المثلية، والوخز بالإبر، والعلاج الاسترخاء والتدليك يمكن أن تساعد وحتى جعلها تختفي في فترة الحمل.

 ممارسة الرياضة : 
البقاء نشطا أمر لا بد منه بالنسبة لمعظم الأمهات  . وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعدك على السيطرة على وزنك ، وتحسين الدورة الدموية، ويعزز المزاج، وتساعدك على النوم بشكل أفضل. بالاضافة الى ذلك، الخوض في ممارسة هده العادة  الآن سوف تساعدك على قدوة حسنة لطفلك بعد الولادة .بيلاتيس، واليوغا، والسباحة، والمشي كلها أنشطة كبيرة لمعظم النساء الحوامل، ولكن يجب التأكد من تحقق مع طبيبك أولا قبل البدء في أي برنامج رياضي . تهدف لمدة 30 دقيقة من ممارسة معظم أيام الأسبوع. 

 تغيير حتى الأعمال المنزلية:
حتى المهام اليومية  للمرأة الحامل مثل تنقية الحمام آو بعد تنظيف الحيوانات الأليفة يمكن آن تصبح خطرة عندما تكونين حاملا . التعرض للمواد الكيميائية السامة، ورفع الأشياء الثقيلة، أو تأتي في اتصال مع البكتيريا يمكن أن تضرك وتضر طفلك. وإليك قائمة من الأشياء عليك بتجنبها : رفع الأشياء الثقيلة ،تسلق  سلالم عاليا ،تغيير كيتي القمامة (لتجنب داء المقوسات، وهو مرض يسببه طفيلي الذي يمكن أن تحمله القطط  ) ، استخدام المواد الكيميائية القاسية ،الوقوف لفترات طويلة من الوقت، وخصوصا بالقرب من موقد ساخن ارتداء قفازات إذا كنت تعمل في الفناء حيث قد تكون القطط، وغسل اليدين جيدا بعد التعامل مع اللحوم النيئة.

 عليك أن تكوني حذرة :
- تجنب حمامات البخار عند المرأة الحامل ، والتي يمكن أن تجعلك محمومة. كما سبق لأحواض المياه الساخنة: ووفقا لرابطة الحمل الأميركية، فإنه يأخذ فقط 10-20 دقيقة من الجلوس في واحد لدرجة حرارة الجسم لتصل إلى 102 درجة. أيضا، يمكن بعض الزيوت الأساسية تسبب  تقلصات الرحم، خصوصا خلال الأشهر الثلاثة الأولى والثانية للمرأة الحامل ، و تحقق مع معالج التدليك للتأكد من أن  يتم استخدامها فقط مناطق آمنة. في قائمة المحرمات: العرعر، إكليل الجبل، وكلاري حكيم.
- معظم الأطباء يوصي بالحد من تناول الكافيين عند المرأة الحامل ، لأنها يمكن أن يكون لها آثار ضارة عليك وعلى الجنين ،التقليص يكون صعبا،  حاولي إستهلاك بعض الفواكه. إن السكريات الطبيعية في الفاكهة مثل الموز والتفاح يمكن أن تساعد رفع  مستويات الطاقة . 
- في دراسة أجريت عام 2007 من أكثر من 12،000 طفل، وجد الباحثون أن الأطفال الذين تناولوا معظم الأسماك لأمهاتهم أثناء الحمل مع زيادة  الذكاء العالي لديهم  ، بالإضافة إلى أفضل المهارات الحركية والاتصالات، من أولئك الذين لم تأكل امهاتهم السمك. ويقول العلماء ذلك لأن الأسماك عالية بلأوميجا ، والمواد الغذائية الهامة لنمو الدماغ. هناك صيد واحد فقط: بعض أنواع الأسماك تحتوي على الزئبق، والتي يمكن أن تكون سامة للكل من الأطفال والبالغين . أن تكون آمنة، توصي الهيئة أن تأكل النساء الحوامل لا يزيد عن 12 أوقية من السمك في الأسبوع. التونة المعلبة الخفيفة والجمبري، سمك السلمون، سمك البلوق، أو سمك السلور. تجنب سمك أبو سيف، سمك القرش، الإسقمري، وتايلفيش، وهي كلها عالية من الزئبق.

 واقي للشمس :

 ضعي واقي للشمس عند الحمل يجعل جلدك أكثر حساسية لأشعة الشمس، لذلك تكونين أكثر عرضة لحروق الشمس والكلف وبقع  التي تظهر أحيانا على الوجه.  تطبيق واقية من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى (العديد من العلامات التجارية تقدم الآن الصيغ خالية من المواد الكيميائية)، وارتداء قبعة ونظارة شمسية.

 تعرف متى تتصل بالطبيب :
كونك حامل يمكن أن يكون مربكا، لا سيما إذا كان المرة الأولى ؟ يمكنك آن تعرف الألم  وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب عليك استدعاء الطبيب إذا كان لديك أي من هذه الأعراض، ألم من أي نوع ، تقلصات قوية ،أوجاع على فترات 20 دقيقة ،النزيف المهبلي أو تسريب السوائل  ،الدوخة أو الإغماء ،ضيق في التنفس ، خفقان القلب ،غثيان وقيء باستمرار، صعوبة في المشي، وذمة (تورم المفاصل) 
انخفاض النشاط الذي يقوم به الطفل.

0 التعليقات :

الاشتراك في: الرسائل ( Atom )