مرض الزهايمر الأسباب والأعراض والعلاج
مرض الزهايمر الأسباب والأعراض والعلاج
مرض الزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعا من الخرف. وهو اضطراب عصبي التدريجي الذي ينجم عن موت خلايا الدماغ التي تؤدي إلى التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة. لا يوجد علاج معروف لهذا المرض و يزداد الوضع سوءا مع مرور الوقت والذي يسبب الموت في نهاية المطاف. المرض يستمد إسمه من الطبيب النفسي الألماني وأمراض الأعصاب ألويس ألزهايمر الذي وصف لأول مرة. في الوقت الحاضر، ما يقرب من 44 مليون شخص يعانون من مرض الزهايمر أو الخرف في جميع أنحاء العالم، وبحلول عام 2030 سوف يرتفع إلى 76 مليون تقريبا. يتم تشخيص المرض الأكثر شيوعا في الناس أكثر من 65 سنة من العمر ومتوسط العمر المتوقع بعد التشخيص هو 7 سنوات.
مرض الزهايمر
أسباب مرض الزهايمر:
على الرغم من أن الأسباب الحقيقية للخرف والزهايمر غير معروف حتى الآن، ونحن نعلم أن يحدث بشكل رئيسي من قبل اضطرابات وراثية، وهو أسلوب حياة غير صحي والعوامل البيئية الخارجية. ومن المقرر أن التغيرات الجينية أقل من 5٪ من الحالات. والسبب الرئيسي للخرف والزهايمر هو موت خلايا الدماغ السريع مما يقلل من الربط بين خلايا المخ فيؤدي إلى انكماش خلايا المخ. ومع ذلك، كميات غير طبيعية من لويحات والتشابك توجد عادة في خلايا الدماغ لمرضى الزهايمر الذي يلعب دورا في تفاقم هذه الحالة.
أسباب أخرى لمرض الزهايمر:
لويحات الأميلويد: تتكون هذه اللويحات من بروتين بيتا اميلويد ودائع خارج خلايا المخ وتقلل من فعالية خلايا المخ أوالخلايا العصبية في نقل الرسائل من وإلى المخ.
التشابك: أوالتشابك تاوهي مواضيع من بروتين تاو. مطلوب بروتين تاو من قبل خلايا الدماغ لدعم نقل من المواد المغذية. ولكن هذه مواضيع البروتين تحريف في التشابك في خلايا الدماغ لمرضى الزهايمر التي تعيق تدفق الرسائل من المخ ويؤدي إلى موت خلايا الدماغ.
أعراض مرض الزهايمر:
العلامات المبكرة من الخرف والزهايمر تتطور تدريجيا وغالبا ما تكون خاطئة عن القضايا "المرتبط بالعمر"، ويمكن أن تذهب دون تشخيص لعدة سنوات. ولكن انتبه إذا كنت تعرف أي من هذه الأعراض بين أحبائك.
1- فقدان الذاكرة:
هذا هو العلامة الأكثر شيوعا لمرض الزهايمر التي غالبا ما تكون خاطئة كمشكلة المرتبطة بالتقدم في السن. يميل الناس إلى نسيان المواعيد الهامة، وننسى أسماء أفراد الأسرة، وتضيع في الأماكن المألوفة، يطلب نفس المعلومات أكثر وأكثر، ومع نسيان الأحداث والتواريخ الهامة.
2- الانسحاب من الأسرة والأصدقاء:
الأشخاص المتضررين من مرض الزهايمرتميل إلى تفريط أنفسهم من الأنشطة المفضلة لديهم، والهوايات والمصالح لأنهم يواجهون مشكلة في القيام بها. ينسحبوا من التجمعات العائلية والتحاورمع الأصدقاء والأنشطة الاجتماعية.
3- تفقد مسارالتاريخ والوقت:
الأشخاص المتضررين من مرض الزهايمر يواجهون مشاكل حول التاريخ ، ومرور الوقت والفصول. هذا هو لأنها لا تتبع الوقت، ولا يمكن فهم الأشياء التي لم يحدث أمامهم. لأنها قد تضيع في الأماكن المألوفة وليس لديهم أدنى فكرة عن الطريقة التي حصلت هناك، وكيف أذهب إلى المنزل.
4-تغيير مفاجئ في المزاج:
التقلبات المزاجية التي تبدأ مع الاكتئاب أحيانا والحزن يمكن أن تتحول تدريجيا إلى مراحل عنيفة من الغضب والبكاء والحزن دون أي سبب لمرضى الزهايمر. فإنها تصبح شعورا بالضيق والكآبة بسهولة، ودائما بالخوف، القلق، أوالاكتئاب. يحدث هذا بسبب التغيرات الكيميائية في الدماغ نتيجة لهذا المرض والفقدان التدريجي للقدرات المعرفية.
5-مشاكل قلبية بسبب الضغوط :
مواجهة مشاكل مع التحدث والكتابة : أيضا يجعل ظهور مرض الزهايمرنسيان الناس و المحادثات بأكملها. لأنها قد توقف فجأة في منتصف المحادثة وليس لديهم أدنى فكرة عن ما أقول. وهم يواجهون صعوبة في البقاء على الموضوع الذي يؤدي إلى زيادة الإحباط. قد يكون لديهم مشكلة في العثورعلى الكلمات المناسبة وقد تواجه مشكلة في شرح فكرة أوالمفهوم .
8 تدابير وقائية للحد من مخاطر مرض الزهايمر :
رغم عدم وجود أدوية لعلاج هذا المرض أو عكس ذلك التقدم، يمكن بعض التغييرات في نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وإبطاء تقدمه.
1- حمية صحية:
تدبير وقائي أهم للحد من مخاطر الخرف النامية، ومرض الزهايمر هو لتغذية الدماغ والحفاظ عليه في حالة صحية مع المواد الغذائية الأساسية. ويمكن أن يتم ذلك من خلال زيادة كمية المواد المضادة للاكسدة، والأحماض الدهنية أوميغا 3، والفيتامينات والمعادن من خلال الفواكه والخضروات والأسماك ومنتجات الألبان. تناول كميات كبيرة من الحبوب الكاملة والمكسرات، والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. الخضار والتوت الورقية الخضراء والملونة الزاهية هي مفيدة خصوصا في حماية وتحسين الوظائف الإدراكية. إستهلاك أوميغا 3 مع أسماك المياه الباردة مثل التونة والماكريل وسمك السلمون المرقط والسردين. وتشمل أيضا 3 ،4 أكواب من الشاي الأخضر في نظامك الغذائي اليومي. لأن الشاي الأخضر المضادة للاكسدة عديدة مفيدة لمرض الزهايمر.
2- خطة النظام الغذائي :
من المهم للغاية للحفاظ على الجسم وتعمل من أجل الحد من مخاطرالزهايمر . وتبين البحوث أن ممارسة النشاط البدني بانتظام يخفض من خطر مرض الزهايمر بنسبة 50٪ ويساعد أيضا في إبطاء تقدم المرض في الأشخاص المصابين بالفعل. وضع خطة لممارسة النشاط البدني .حاول أن تفعل لا يقل عن 30 دقيقة من تمارين القلب مثل المشي السريع أو السباحة 4-5 مرات في الأسبوع. ويضخ ليس فقط ما يصل معدل ضربات القلب ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن يساعد أيضا في وظائف الدماغ .
3- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية :
قد أظهرت الأبحاث مؤخرا أن واحدا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر عن طريق الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد وجد الباحثون وجود صلة بين المخ وصحة القلب وبعض العوامل مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، ومرض السكري والوزن الزائد التي تؤدي إلى أمراض القلب قد يدفع أيضا من مخاطر مرض الزهايمر. وبالتالي، فمن المهم للحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية صحية والوقاية من الأمراض المزمنة من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
4- ممارسة حياة اجتماعية نشطة:
الناس يميلون إلى تجنب الأنشطة الاجتماعية واللقاءات الاجتماعية والأصدقاء مع تقدمهم في السن، وهذا يؤثر أيضا على الدماغ لأن البشر هم مخلوقات اجتماعية والدماغ البشري لا يمكن أن تزدهر في عزلة. لذلك، جعله نقطة للبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء، وتطوير علاقات جديدة، والتحدث الى ذويهم عبر الهاتف في كثير من الأحيان عند مرض الزهايمر، وقضاء الوقت مع الجيران والانضمام إلى النادي.
5- الانخراط في النشاط الفكري:
تعلم أشياء جديدة أوالألعاب الاستراتيجية مثل لعبة الشطرنج، والألغاز، وسودوكو يحفز الدماغ ويبقى نشطا ويقلل من خطر التدهورالمعرفي. تعلم أشياء جديدة مثل آلة موسيقية أو تناول هواية جديدة تحافظ على رمي تحديات جديدة إلى الدماغ ويبقى ناشطا ويقي مرض الزهايمر.
6- تحسين نوعية النوم:
أهمية النوم لصحتنا لا يحتاج إلى تأكيد جديد. واحدة من أسوأ نتائج موجودة نمط الحياة المحمومة هوالحرمان من النوم يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى الإجهاد، والمزاج السيء والتعب، ولكن قد يؤدي إلى الوظائف المعرفية ورفض النتيجة على المدى الطويل التي يمكن أن تؤدي إلى مرض الزهايمر. وبالتالي، فمن المهم الحصول على 8 ساعات على الأقل من دون عوائق، والنوم المريح على أساس يومي. في محاولة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم من اجل الحفاظ على إيقاع ساعة بيولوجية متسقة. إسترخاء الوعي وأخذ حمام ساخن قبل الذهاب إلى السرير.
7- الحد من تناول السكر المكرر والأطعمة:
الإفراط في إنتاج الأنسولين من البنكرياس له تأثيرات سلبية على الدماغ. إفراز الأنسولين يمكن أن تدار عن طريق الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة وتجنب استهلاك السكر المكرر والأطعمة نسبة السكر في الدم عالية مثل الخبز والدقيق الأبيض، والمعكرونة والدقيق والأرز الأبيض عند مرض الزهايمر. تستهلك الكربوهيدرات المعقدة مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم بدلا من ذلك مثل الشوفان، والحبوب الكاملة، الأرز الأسمر، والخضار والفواكه التي تستغرق وقتا لكسر، وبالتالي منع التقلبات المفاجئة في مستويات السكر في الدم.
8- السيطرة على الإجهاد:
يعد جانبا سلبيا آخر من نمط الحياة الحديثة هو الضغط النفسي. الإجهاد يمكن أن يكون في العمل أو بسبب مشاكل شخصية ولكن الإجهاد المزمن والقلق يمكن أن يكون لها آثار وخيمة على الدماغ، وتحديدا الحصين، الذي يعيق نمو خلايا الدماغ ويزيد من مخاطر الخرف النامية ومرض الزهايمر. محاولة للسيطرة على التوتر وتحقيق السلام الداخلي من خلال التأمل والاسترخاء تمارين مثل تاي تشي .
إحداث هذه التغيرات الصحية في أسلوب حياتك وجعل أحبائك على علم حول هذا المرض واتخاذ تدابير وقائية للحد من مخاطر الخرف النامية، ومرض الزهايمر.
0 التعليقات :