فوائد الثوم

الثوم هو الغذاء الرئيسي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، فقد كان يعجب به المصريون القدماء للأغراض الطبية والطهي، والثوم هو عنصر بسيط مع العديد من الفوائد الصحية. نكهة الثوم مريرة وصعبة، لكنها تضيف نكهة رائعة من المأكولات المختلفة. الثوم ليس فقط لإضافة النكهة والرائحة في الغذاءإنما لديه فوائد اكثر مما كنت اعتقد. الثوم غني بالمواد المغذية التي يمكن أن تجعل صحتك جيدة :

1- يمنع ويعالج نزلات البرد :
الاستهلاك اليومي من الثوم في الطعام يمكن أن يفيد الجهاز المناعي، الثوم غني بالمواد المضادة للأكسدة عند الذين يعانون من نزلات البرد والعطس، ويمكن إتخاذ الثوم كشاي ،يمكن إستهلاك الثوم المفروم أو سحقه ووضعه  في الماء الساخن لبضع دقائق وتركه يمتص الحرارة. إذا كنت لا تستطيع تحمل نكهة التوابل والغنية، إضافة قليلا العسل أو الزنجبيل لتحسين المذاق.

2- يخفف من الصدفية :
قد ثبت أن الثوم يمتلك  خصائص مضادة للالتهابات، فإنه مفيد في علاج الصدفية وتخفيف الألم. فرك زيت الثوم مع مسح  بالقطن المنطقة المصابة على نحو سلس .

3- يخفف من وزنك :
وقد وجدت بعض الدراسات أن الثوم يمكن أن يساعد في السيطرة على وزنك. طهيه في الوجبات اليومية مع كمية من الثوم ستحصل مع الوقت على وزن مثالي .

4- تستخدم لعلاج قدم الرياضي :
لأن الثوم له خصائص مضادة للفطريات فهو وسيلة رائعة للتخلص من الحكة وقدم الرياضي. تغلي قليلا من الماء ويضاف الثوم المفروم مع نقع قدميك فيه. ستحصل بالتأكيدعلى نتائج رائعة في غضون أسبوع.

5- علاج قروح نزلات البرد :
الثوم هوعلاج ممتاز لعلاج القروح نزلات البرد. وضع قليل من الثوم مباشرة على القروح. الثوم الفطري يقلل ألم الإلتهاب و التورم ، ويمكن مكملات الثوم أيضا تسريع عملية العلاج.

6- يخفض من الكولسترول:
في الثوم إنزيمات قوية  لديها القدرة على تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم. كما أنه يقلل من تطوير الترسبات الدموية.

7- علاج لمشاكل الجهاز التنفسي :
الاستهلاك اليومي من الثوم يقلل من ظهورمشاكل البرد. خصائص مضادة للجراثيم من الثوم تسهل علاج مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة مثل التهاب الحلق والربو وضيق في التنفس وما إلى ذلك، والقيام بعلاج الثوم لا تقدر بثمن . كما انه يعالج  التهاب الشعب الهوائية المزمن إلى حد ما.

8- علاج مرض السكري :
الثوم مفيد أيضا في مرض السكري، عن طريق زيادة إفراز الأنسولين، ويسيطرعلى الذين يعانون من مستويات الجلوكوز في الدم. 

9- فعال ضد الثآليل :
تطبيق الثوم أو زيت الثوم مشاكل الأدمة كعصير للبثوروالحبوب، هو أيضا فعال جدا.

10- علاج أوجاع الأسنان :
يوضع قليلا من الثوم المطحون أوالثوم مباشرة على السن المؤلم بالتأكيد ستحصل على علاج الألم  في غضون دقائق ،الثوم له خصائص مضاده  للجراثيم، قوي ومسكن. 

11- يمنع مرض السرطان :
قد ثبت  الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للثوم يمكن أن يكون علاج ممتازلمعظم  أنواع السرطان بما فيها سرطان المثانة، سرطان الثدي، سرطان البروستات، وسرطان القولون وسرطان المعدة ، والثوم يحتوي أيضا على المخدرات العلاجية.

12- يخفف من الوزن :

وفقا لبحث أجري مؤخرا، تم الكشف عن أن الثوم فعال أيضا في علاج السمنة. الثوم ينظم إنشاء خلايا الدهون في الجسم، ويحافظ على اللياقة البدنية.

13- حماية القلب :
الثوم هوعصا سحرية لحماية قلبك من مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية وتصلب الشرايين. مع زيادة العمرالشرايين تفقد تدريجيا القدرة على التمدد، الثوم يساعد على الحد من ذلك ، ويحفظ  القلب من التلف الذي تسببه الجذور الحرة للأكسجين.

14- علاج العجز الجنسي :
الثوم هو ترياق وفعال أيضا في علاج العجز الجنسي وضعف الانتصاب. الثوم هو مثير للشهوة الجنسية بصفة طبيعية وآمنة.

15- استقلاب الحديد:
قد أظهرت الدراسات الحديثة أن الثوم أيضا يلعب دورا هاما في تحسين استقلاب الحديد. فالثوم يساعد إفرازوامتصاص الحديد.

16- الدم:
الثوم يمنع تكوين جلطات الدم في الجسم والمضادة للتخثر، الثوم يساعد في تدفق الدم  في الجسم.

17- علاج قصور الغدة الدرقية :
الثوم يحتوي على كمية عالية من اليود، مما يجعله ناجح جدا في علاج الحالات المرتبطة بفرط  نشاط الغدة الدرقية. الثوم يحسن مشكلة الجسم والغدة الدرقية إذا ما أخذ بانتظام.

18- الثوم من المضادات الحيوية الطبيعية :
الثوم هو مضاد حيوي طبيعي يقتل البكتيريا في أجسامنا، مثل ما تقوم به المضادات الحيوية الكيميائية الأخرى. الثوم مضاد حيوي يساعد على التخفيف من الحساسية المختلفة والأمراض المعدية الأخرى.

19- علاج لأمراض  الأذن:

زيت الثوم رائع لعلاج التهابات الأذن، تأخذ ملعقة كبيرة من فصوص من الثوم المفروم وتوضع في زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند. تترك  مع زيت الثوم. استخدام اثنين أو ثلاث قطرات من هذا الزيت، إذا لزم الأمر.

20- علاج تساقط الشعر :
الثوم هو معروف أيضا لقدرته على ترطيب فروة الرأس الجافة، لعلاج التهيج  بسبب التهاب القشرة والصدفية، وذلك بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا ومطهرفإنه يغذي  بصيلات الشعر، ويخفف من الحكة، ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس التي يمكن أن توقف تساقط الشعر وتحسين نموها، وخاصة يحفز نمو الشعر.

 استخدم الثوم لعدة قرون في العديد من الثقافات المختلفة لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل  الصحية، بما في ذلك نزلات البرد الناجمة عن عدوى فيروسية، وتتميز نزلات البرد العادية  بسيلان الأنف، والعطس، والسعال، والتهاب الحلق، والتهاب الغشاء المخاطي في الأنف والحلق. هناك الكثير من أدوية البرد التجارية المتاحة، ولكن لها  آثارها و لها حد أدنى وقصيرة الأجل، وأنها تأتي مع آثار جانبية غير مرغوب فيها. لذلك  يمكن إستخدام علاجات طبيعية لمنع نزلات البرد مع شيء آمن وبسيطة وفعال كالثوم ،تريد أن تعرف كيف يعمل ؟ لنلقي نظرة :

هل الثوم يساعد في علاج نزلات البرد ؟
نعم، الثوم هو طبيعي مضادة للبكتيريا ومضاد للفيروسات. إنه يحارب  الجراثيم التي تسبب نزلات البرد مع توفير جسمك بالمواد المضادة للتأكسد التي تحتاجها لتعمل بشكل صحيح.الثوم يحتوي على خصائص مطهرة التي تساعد جهاز المناعة كحماية ضد فيروس البرد. الثوم يحتوي على مادة  قوية مضادة للجراثيم والمضادة للأكسدة التي تقتل فيروس البرد. زيت الثوم هو مقشع طبيعي للمخاط واحتقان الأنف كما أنه يحتوي على فيتامين C والكبريت والسيلينيوم، وغيرها من مختلف الانزيمات والمعادن التي تساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد. الثوم يحتوي على مضادات الميكروبات، المضادة للفيروسات وخصائص المضادات الحيوية التي تساعد على علاج البرد وأعراضه.

كيفية استخدام الثوم لعلاج نزلات البرد:
للحصول على أفضل النتائج، يستهلك الثوم يوميا ، ويستخدم بانتظام في الطبخ . بالإضافة إلى تلك الطريقتين، تجربة الوصفات والعلاجات المذكورة أدناه.

1- الثوم :
سحق فص واحد من الثوم وتمتصه لمدة 15 دقيقة. أيضا تناول واحد أو اثنين من القرنفل والثوم الطازج كل 4 ساعات.

2- الثوم والعسل :
يفرم الثوم ويترك مدة 15 دق حتى يتيح تنشيط الانزيمات وفي الوقت نفسه، وضع العسل الخام على ذلك. يؤكل بانتظام لعلاج و منع  نزلات البرد

3- الثوم والماء:
فرم 2 فصوص من الثوم ويقلب في كوب من الماء. شربه  يوميا للتخلص من  نزلات البرد.

4- الثوم والعسل :
العسل  والثوم مضادة للبكتيريا، المضادة للفيروسات ومضاد للفطريات التي تساعد على مكافحة  نزلات البرد.

وصفة 1 :
أختر 7 فصوص من الثوم. مزجه مع 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام. أكل 1 ملعقة صغيرة من هذا الخليط كلما كنت في حاجة للتخفيف من أعراض و نزلات البرد.

وصفة 2 :
تقشير بضعة فصوص من الثوم وإضافتها إلى وعاء. صب العسل وتركه  ينقع عدة أيام قبل الإستخدام .تخزينه في الثلاجة ويمكنك استخدامه لمدة عام. لدينا 6 فصوص ثوم وملعقة كبيرة من العسل في اليوم لعلاج نزلات البرد.

5- الثوم وعصير البرتقال:
يفرم الثوم و يترك  مدة 15 دقيقة. تناول ملعقة واحدة مع شرب على الفور1 كوب من عصير البرتقال الطازج. كرر ليلا قبل النوم.

6- شاي الثوم :
عملية 1:
فرم  2 فصوص من الثوم و 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل. غلي كوب من الماء ويحرك في الثوم والزنجبيل. خفض الحرارة ويترك على نار هادئة مدة 5 دقائق. يرفع عن النار ويترك  مدة 10 دقيقة. إضافة 1 ملعقة من العسل  الخام، ثم شربه. 

عملية 2:
إضافة 3 فصوص من الثوم إلى 3 أكواب من الماء. يغلي لبضع دقائق. إضافة ½ كوب من العسل و1/2 كوب من عصير الليمون الطازج وشرب نصف كوب من الشاي الدافئ 3 مرات في اليوم. شرب هذا بانتظام للتخلص من نزلات  البرد.

7- الثوم وزيت الزيتون :
فرم  3 فصوص من الثوم. مزج الثوم مع 2 ملعقة طعام زيت الزيتون. اتركيه لمدة 30 دقيقة. وضع الخليط على باطن القدمين توضع  الجوارب و تركها  بين عشية وضحاها.

8-  حساء الثوم:
صب 8 أكواب الخضار أو مرق الدجاج في وعاء الحساء .توضع  ½ ملعقة طعام زيت الزيتون، رأس كامل من فصوص من الثوم مقشرة ومفرومة، 1 ورق الغار و¼ ملعقة صغيرة  من الزعتر المجفف ، مع خفض الحرارة واتركه  لينضج 30 دقيقة ثم إزالته  من الحرارة ،إضافة الملح للطعم. شرب هذا الحساء 3 مرات في اليوم.

- تناول مكملات الثوم على أساس منتظم يساعد على منع نزلات البرد. وجدت دراسة من المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن الأشخاص الذين تناولوا بانتظام مكملات الثوم أثناء موسم البرد والانفلونزا كانوا أقل عرضة للمعاناة من نزلات البرد، وإذا فعلوا ذلك، هدأت أعراضها أسرع من أولئك الذين لم يتناولوا الثوم. متوفرة في معظم الصيدليات ومحلات المكملات الغذائية. استشارة الطبيب قبل البدء في نظام الثوم الخاص بك لتحديد الجرعة المناسبة لتلبية الاحتياجات الصحية الفردية الخاصة بك.

النصائح والتحذيرات:
- على الرغم من أن الثوم هو آمن جدا وفعالة للغاية، وبعض قد تواجه آثار جانبية. اتبع النصائح التالية لضمان تجربة إيجابية. عندما تؤخذ بكميات مفرطة، الثوم يسبب رائحة الفم الكريهة، رائحة الجسم، وعسر الهضم، والتهاب الفم لذلك تجنب أخذه مع سيولة الدم.

الثوم يخفض مستويات السكر ويزيد من الافراج عن الانسولين، لذلك لا ينبغي أن تستخدم من قبل الذين يتناولون أدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم. الناس الذين لديهم حساسية من البصل والكراث والثوم المعمر ويمكن أيضا أن تكون حساسية من الثوم. استخدامها بكميات صغيرة جدا في البداية، وإذا كنت ترى علامات الحساسية وقف على الفور لأن الثوم يزيد من خطر النزيف، يجب على النساء الحوامل عدم استخدامها كعلاج لنزلات البرد،الإفراط في طهي الثوم قد تدمر خصائصه الطبية، لذلك كلما كان ذلك ممكنا، سحقه و أكله نيء أفضل. شرب الكثير من الماء أثناء تناول مكملات الثوم،الحصول على الكثير من الراحة، تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هل حاولت أي من هذه الأساليب لعلاج نزلات البرد مع الثوم ستجد هذه الوصفات فعالة جدا !

26  فوائد الأفوكادو 

الأفوكادو كما هو معروف في بلدان أخرى، هو ثمرة على شكل كمثرى والمعروف عن فوائده الصحية والجمال  معجزة في جميع أنحاء العالم. الأفوكادو يضاف بشكل طبيعي مع العديد من العناصر الغذائية الأساسية وكذلك يستخدم تقليديا لعلاجات التجميل، بالإضافة إلى كونها تستهلك كغذاء.

- الأفوكادو هو من أصح المكونات الطبيعية في العالم، ويعتبرغذاء كاملا للأطفال. 
- يحتوي على أكثر من 25 من المغذيات الحيوية مثل الفيتامينات (A، B، C، E و K)، والمعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور.
يحتوي أيضا على البروتينات الأساسية والألياف والمواد الكيميائية النباتية المفيدة والمواد مثل الجلوتاثيون، وتين وسيتوستيرول بيتا.

26 فوائد الأفوكادو للجمال :
 فوائد الأفوكاد على البشرة :
الأفوكادو يترك البشرة ناعمة ونضرة، عندما يطبق على الجلد. كما أنه يساعد على تهدئة الجلد بشكل فعال. الفاكهة تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، لذلك فهو واقي جيد من الشمس . الأفوكادو  يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C، A و E، التي تعتبر ضرورية للبشرة. يرطب جميع أنواع البشرة، مكونات صحية لا تصدق موجودة في هذه الفاكهة تجعلها خيارا مثاليا للعناية بالبشرة. بعض من فوائد الأفوكادو للبشرة هي:

1- فهو يقلل من الخطوط والتجاعيد :
الأفوكادو يعمل بشكل جيد للتجاعيد وبقع التقدم في السن. عندما يطبق مع زبدة الكاكاو فهو يساعد على تخفيف الندبات والعيوب ويعطي لون وبشرة متألقة.

2- الأفوكادو لمرض الصدفية:
الأفوكادو مفيد في علاج أمراض الجلدية.  زيت الأفوكادو مفيد للغاية في علاج الصدفية. يلغي تدريجيا الجلد متقشر. كما أنه يساعد في علاج أمراض اللثة.

3- يرطب يلطف البشرة :
الأفوكادو يرطب بشكل فعال الجلد الجاف، ويقلل من الخطوط الدقيقة في الجلد. كما يجعل البشرة متوهجة. وتستخدم هذه الفاكهة في مختلف مستحضرات التجميل مثل المرطبات والمنظفات. كما تسيطر على الحكة التي تسببها جفاف الجلد بشكل ملحوظ.

4- تقليل ومنع التجاعيد:
الأفوكادو يحمي البشرة من السموم التي تسبب الشيخوخة المبكرة للجلد. كما أنه يساعد على الحد من بقع الشيخوخة على البشرة عند تطبيقها مباشرة على الجلد.

5- أفضل وقاية من الشمس :
استبدال واقي الشمس بصفة منتظمة مع هذه الفاكهة. فإنه يساعد على حماية البشرة من أشعة UVA و UVB الضارة. وإنما هو أيضا علاج للقضاء على حروق الشمس والبشرة والأكزيما. لأنه يحمي البشرة من الأضرار في المستقبل.

6- المواد المضادة للاكسدة لصحة البشرة :
الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من التلف. وهو يحسن البشرة والجلد بصفة ملحوظة. يوصي خبراء العناية بالبشرة أكله وخصوصا عصير الأفوكادو لأولئك الذين يعانون من مشاكل البشرة. أيضا علاج طبيعي رائع للتخفيف من جفاف البشرة.

7- تنظيف البشرة:
أيضا يزيل الأفوكادو خلايا الجلد الميتة بشكل فعال لأنه  يتغلغل عميقا في الجلد لاستعادة العناصرالغذائية. كما أنه يساعد على زيادة الدورة الدموية، وهو أمر ضروري للبشرة. الجلوتامين موجودة في الأفوكادو، يطهرالبشرة ويوفر حماية كافية ضد العوامل البيئية الضارة.

8- تجنب البثور :
الاستهلاك المنتظم للالأفوكادو يسيطر على نحو فعال حب الشباب أو الطفح الجلدي. وبالتالي، فإنه يحافظ على البشرة ويجعلها براقة ومتوهجة .

9- يوفر الدهون والفيتامينات للجلد :
الأفوكادو هو واحد  من أفضل الفواكه للحصول على بشرة صحية. لأنه يحمي الجلد من الآثار الضارة للتلوث. كما يوفر الدهون التي تحافظ على بشرة صحية ورطبة مما يساعد على جعلها مشرقة ومتوهجة.

10- يغذي البشرة :
زيت الأفوكادو يتم امتصاصه بسهولة، وبالتالي تخترق عميقا في الجلد، مما يجعلها نظيفة، ويتغذى على نحو سلس. وهذا يساعد على سرعة تجديد الخلايا ويساعد على تعزيز الدورة الدموية في الجسم والبشرة.

11- فوائد الأفوكادو للشعر:
في البداية، كان المصريون الذين استخدموا هذه الفاكهة لنمو ومنع تساقط الشعر.
لذلك نقدر على الحصول على الفيتامينات والأملاح المعدنية من خلال استخدام الفواكه الطازجة أو زيت الأفوكادو. يتم امتصاص الزيت بسهولة في الشعر، ولذلك فهو ملائم للشعر الجاف. هذه النتيجة تجعل الشعرلامع وجميل. أنه يعمل بشكل فعال كقناع للشعر الجاف. ليس ذلك فحسب، ولكن أيضا يقوي الشعر. الأفوكادو يعمل بمثابة مكيف فعال للشعر الجاف. دلكي شعرك بالأفوكادو فسيجعل شعرك ناعم وصحي. و يقظي على الشعر التالف والجاف كما يسيطر على الشعر المجعد بشكل كبير.
   
12- حماية للشعر :
الأفوكادو يحمي الشعر من الحرارة والمواد الكيميائية الأخرى.

13- هشاشة الشعر: 
زيت الأفوكادو يمكن أن يعمل بشكل جيد للشعرالجاف، و الشعرالهش، وهو ما يساعد بدوره على إنهاء الانقسام.

14- شعر لامع: 
هذه الفاكهة تحتوي على الدهون والفيتامينات والأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تعتبر ضرورية لشعرجميل و لامع.

15 - يساعد على نمو الشعر: 
من المعروف أن الأفوكادو يحفز نموالشعرويسيطرعلى تساقط الشعر. يحدث تساقط الشعرعندما يكون الشعر جاف و تالف للغاية . هذه الفاكهة هو علاج جيد لتساقط الشعر. كما  أنه مرطب و يحسن بشكل كبير حالة الشعر.

16- يرطب فروة الرأس:
عندما تكون فروة الرأس جافة غالبا ما تسبب  الحكة وغيرها من المشاكل. يخترق زيت الأفوكادو في طبقة البشرة، فيساعد على الحفاظ على رطوبة فروة الرأس .الأفوكادو  يحفز بصيلات الشعر، مما يحسن  الدورة الدموية في فروة الرأس. زيت الأفوكادو يعتني بالشعر الخاص بك دون أن يتركه دهني.

17- تلين الشعر: 
قناع الأفوكادو وصفار البيض يغذي و يلين شعرك بشكل طبيعي.

18- فيتامين B و E:
نقص فيتامين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وغيرها من المشاكل ذات الصلة بالشعر. فيتامين B و E في هذه الفاكهة يساعد على تعزيز وحماية الشعر. أيضا إصلاح أضرار  فروة الرأس، والتي هي السبب الرئيسي لفقدان الشعر.

19- الأفوكادو يجدد فروة الرأس :

إذا كنا نتحدث عن فوائد الأفوكادو للشعر ، زيت الأفوكادو يساعد على تجديد وترطيب فروة الرأس. يمكنك استخدام الأفوكادو للشعر بأكثر من طريقة، لأنه علاج إستثنائي للتلف، وللشعر الجاف بلا منازع . وعلاوة على ذلك، لكونه مصدر غني بالبروتينات والأحماض الأمينية والفيتامينات وزيت الأفوكادو يساعد أيضا على تعزيز نمو شعر صحي. يقدم  الأفوكادو علاجات الشعر في مزجه مع صفار البيض وزيت الزيتون واللبن فهو يغذي ويرطب الشعر من الداخل الى الخارج، وو ينشطها أيضا.
التحضير: 
جعل عجينة مع الأفوكادو ثم قم بإضافة قليلا من زيت الزيتون واللبن العضوي وصفار البيض إلى ذلك. تخلط جيدا حتى تصبح عجينة ثابتة ووضعها على الشعر ، وتغطي مع فيلم من البلاستيك بعد ذلك . ترك الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة ثم شطف مع شامبو خفيف و طبيعي.

20- وصفة الأفوكادو للجسم :
التحضير: 
لجعل الأفوكادو كريم للجسم ، فإنه يأخذ على الأفوكادو الناضج ويهرس في وعاء صغير. ضعي المعجون على البشرة ، مع الاهتمام الكافي للمناطق الخشنة مثل الركبتين، الأعقاب والمرفقين. دعي العجين يمارس سحره على البشرة لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالماء البارد.

21- وصفة الأفوكادو المطهر للوجه :


هذه الوصفة تنظف مسام الجلد وتحرر الجلد من الأوساخ والزيوت الزائدة والشوائب الأخرى. في حين أن العديد من هذه منتجات التنظيف متوفرة في السوق، ويمكنك أيضا إعدادها في المنزل.
التحضير: 
لتطهير الوجه بالأفوكادو سوف تحتاج صفار بيضة واحدة، نصف كوب من الحليب العضوية  ونصف افوكادو . أولا، تخليط البيض ، ثم إضافة الأفوكادو المهروسة والحليب معا . يحرك الخليط جيدا ثم يوضع على البشرة والوجه. استخدام الخليط بانتظام  سيساعدك على تنظيف بشرتك . يزيل السموم من الوجه ويتركه أكثر شبابا وتألقا.

22- ينعم اليدين :
يستخدم خليط الليمون والشوفان و الأفوكادوللحصول على يدين ناعمتين ، فهويقوم بتقشير لطيف و يجعلها ناعمة و رطبة.
التحضير:
وذلك ببساطة يأخذ قليلا من الأفوكادو المهروسة في وعاء ويضاف بياض البيض والشوفان وكمية صغيرة من عصير الليمون. يحرك الخليط جيدا ،تقومين بتدليك يديك وانتظري من 20 إلى 25 دقيقة وتغسل أخيرا بالماء الدافئ.

23- قناع الأفوكادو للبشرة الدهنية :
قناع الأفوكادو للبشرة الدهنية ينطوي على استخدام الليمون وبياض البيض والأفوكادو الناضجة. يعمل الليمون باعتباره دواء قابض و طبيعي ويتحكم في إنتاج زيوت البشرة ، في حين أن البيض يقوي و يغذي البشرة بفضل نسبة عالية من البروتين. 
التحضير: 
لإعداد ذلك، تحتاج إلى مزج الأفوكادو، البيض وعصير الليمون في الخلاط وتحويلها إلى عجينة ناعمة. استخدام القناع على البشرة لمدة عشرين دقيقة ويشطف بماء دافئ في نهاية المطاف.

24- قناع ترطيب البشرة مع الأفوكادو:

• 
  
• 
  

التحضير: 
الأفوكادو يضاف إلى اللبن والعسل، وتخلط جيدا. ضعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة خمس عشرة دقيقة ثم اشطفي بالماء الدافئ.يقوم الأفوكادو بترطيب طبيعي وفعال ، والعسل واللبن لتطهيرالبشرة  بلطف، وإزالة الإحمرار ومهدئ و يضيق مسام الجلد المفتوحة . 

25- قناع  ترطيب العين بالأفوكادو:  
هذا قناع يرطب العين وهو الأفضل للتخفيف من جفاف وتهيج  العينين. 
التحضير: 
للإعداد ، فقط الأفوكادو الناضج تماما و ممزوج مع الألوة فيرا . تخلط جيدا و توزع بالتساوي تحت العين. تترك لمدة عشر دقائق ثم تغسل بالماء الفاتر. 

26- الأفوكادوو القيمة الغذائية:
الأفوكادو غني بالطاقة ، ويحتوي على الدهون و أيضا نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.  تناول كميات كبيرة من الأفوكادو يساعد في الحد من نسبة الكوليسترول في الدم ومستويات الدهون الثلاثية. كما أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان والسكري. يحتوي الأفوكادو أيضا على المعادن والفيتامينات التي لا غنى عنها في النظام الغذائي الخاص بك. فيتامين C و E موجودة في الفاكهة يساعد على جعل الجهاز المناعي أقوى.

فوائد زيت اللوز 

يتم استخراج زيت اللوز عن طريق الضغط على بذور الأشجار التي تحمل الاسم نفسه - برقوق الحلو أو اللوز، وأصناف مرة وحلوة، عائلة ورديات مع العائد التي بلغت في المتوسط ما بين 40 و 60٪. زيت اللوز تستخدم أساسا في صناعة مستحضرات التجميل والأمراض الجلدية كمطريات و حماية الجلد ،وفي الترطيب ،أيضا المضاد للحكة وضد نتائج حروق الشمس . ينتشرعلى الجلد بسهولة ، وذلك بفضل تركيبته الحمضية، زيت اللوز يتكامل بشكل جيد جدا مع  الدهون، مما يعوق تبخر مياه الجلد. وبالتالي فإنه يتمتع بخصائص الترطيب، مثالي البشرة الجافة توضع في شكل كمد وتترك تعمل حوالي عشرين دقيقة قبل الشامبو للشعر الجاف.

- خصائصه مثبتة تجعل زيت اللوز الحلو حليفا عظيما ضد علامات تمدد الجلد ، بما في ذلك الحمل. لهذا الغرض يتم تطبيقه لأغراض ليس كثيرا للشفاء ، ولكن وقائية إلى حد ما يوضع على جلد البطن والفخذين والوركين والثدي. جزء من اللوز، المضادة للأكسدة والمضاد للشيخوخة،  وخصوصا عندما مقارنة بما كان عليه من الزيوت الأخرى، مثل " زيت الزيتون أو الأفوكادو . لنفس السبب، وزيت اللوز الحلو غير مستقر وعرضة للتعفن  بشكل سريع نسبيا. لملء هذه الثغرات، ومستحضرات التجميل التي تحتوي على زيت اللوز وغالبا ما يضاف فيتامين(E (D، L-α-توكوفيرول خلات)،  من فضائل الكريمات المضادات الأكسدة هي قيمة خاصة إلى كل من الجلد والمحافظة على المنتج.
تكوين الأحماض الدهنية نموذجي (٪) من زيت اللوز الحلو:
- حمض الأوليك 62-86
- حمض اللينوليك 20-30
- حمض البالمتيك 4-9
- حمض دهني <3
- حمض البالمتيوليك <0.6
- حمض الأراكيديك <0.2

- منذ القدم ، وزيت اللوز الحلو هو مناسب خاص للتدليك ، في حين للاستخدام الداخلي يوصى في بعض الأحيان بمثابة علاج للإمساك الرضع الوظيفية (1-2 ملاعق صغيرة)  يستخدم داخليا، فزيت اللوزالحلو ينتج تأثير خفيف و ملين أيضا على البالغين.هذامن الموروث الشعبي كما أنه من المستحسن إستعماله لإلتهاب الشعب الهوائية ، السعال ، حرقة واضطرابات في الكلى والمثانة والمرارة.

زيت اللوز يجب أن لا يتعرض للضوء والحرارة. في فصل الصيف، لذلك ينبغي أن توضع في الثلاجة وتخزينها في عبوات زجاجية داكنة. زيت اللوزالحلو له فوائد صحية عديدة وخصائص تجميلية فعالة، دعونا نكتشفها :
ربما لا يعلم الجميع حول فوائد وخواص زيت اللوز ، والتي يتم الحصول عليها عن مذيبات، اللوز، وثمرة من شجرة اللوز، مسقط رأسه شجرة لآسيا وانتشرت في جميع أنحاء البحر الأبيض المتوسط. ونحن نميز على الفورعند الحديث عن زيت اللوز يجب أن يقع تمييزه بين زيت  اللوز الحلو وزيت اللوز المر ، كل واحدة منها مشتق من نوع مختلف من اللوز. الأكثر استخداما هو اللوز الحلو والفواكه من لوز الحلو .

واللوز المر له عيوب خطيرة، في الواقع، يحتوي على " أميغدالين  تتحول إلى سيانيد الهيدروجين فيصبح  سام. ويستخدم زيت اللوز هذا أيضا كمادة للتجميل للاستخدام الخارجي ولكن إلى حد أقل بكثير، وتستخدم في الغالب كاستخدام خارجي  وليس لديها استخدام الداخلي، فإننا نركز على إستعمال زيت اللوز الحلو.

خصائص زيت اللوز الحلو:
يمتلك زيت اللوز الحلو صفات مضادة للأكسدة، ومضادة للتجاعيد، وعلامات التمدد وتكون غنية بفيتامين E، A و D،  حمض اللينوليك وحمض الأوليك. زيت اللوز الحلو للاستخدام الداخلي غنية بحمض الفوليك  أو فيتامين B29 ، البوتاسيوم ، والدهون المشبعة والبروتينات ، للاستفادة من استهلاكها القناة الهضمية  ولكن أيضا لجهاز المناعة والهضم. كما أنه يساعد على السيطرة على ضغط الدم لأنه يحتوي على كل من البوتاسيوم والصوديوم، كما أنه يساعد الجهاز العصبي على وجود أحماض أوميغا 3. زيت اللوز يمكن أن يوضع على السلطة والخضروات، أو يمكنك شربه  بعد سكب بضع قطرات في اللبن. وبالإضافة إلى زيت اللوز الحلو، يمكنك أن تجد هنا غيرها من المنتجات الطبيعية الأساسية للتجميل.

زيت اللوز: فوائد وخواص:
زيت اللوز الحلو في مستحضرات التجميل:
الترطيب :

زيت اللوز الحلو يمكن أن يضاف بكميات صغيرة لكريمات للجسم، وكريم للترطيب ، ومكافحة الشيخوخة والمضادة للتجاعيد.  أيضا يساعد في علاج الهالات السوداء ، خاصة لهذا الغرض يجب أن تطبق نوعا آخر "تحت العين قبل الذهاب إلى النوم، و تركه يعمل طوال الليل فخلال أسبوعين سوف تأتي بنتائج جيدة، بالإضافة إلى الضهورأصغر سنا والحد من أقدام" الغراب."

الإسترخاء:
يمكنك استخدامه للإسترخاء والتدليك، وذلك بالإضافة إلى الاستفادة من الاسترخاء للجسم و الجلد يصبح الجسم أكثر ليونة ، رطب و لين ويتم تهدئة مشكلة التهيج . إذا كان لديك ألم في العضلات، فإن مع التدليك  تهدئ بعد ذلك. 

للحوامل :

من المستحسن تطبيق خارجي من زيت اللوز للنساء الحوامل أنه بهذه الطريقة يمكن منع علامات التمدد في المناطق الحرجة

فوائدأخرى لزيت اللوز :
مزيل للمساحق :
كما يمكنك إستعمال زيت اللوز على وجهك  كمزيل ماكياج، لأن هذا الزيت جيد يفتح المسام ويزيل كل آثار الأوساخ ،فينظف بلطف .

زيت اللوز:
وصفات الجمال:
تقشير الوجه :

وصفة سهلة للجمال الطبيعي تتعلق بفرك الوجه و زيت اللوز الحلو. يجب عليك:
1 ملعقة طعام من زيت اللوز
1 ملعقة صغيرة من السكر (سواء الأبيض والبني)
التحضير: تخلط جيدا الزيت والسكر في وعاء، ثم تطبق على الوجه ، ويترك قليلا ، مع تدليك دائري . شطف مع الماء الدافئ. سوف يساعد هذا على إزالة الخلايا الميتة.

منشط للوجه: 
نحن نقدم لك أيضا قناع منشط للوجه  بزيت  اللوز الحلو. اخلطي هذه المكونات:
1 ملعقة طعام من زيت اللوز
1 ملعقة طعام من العسل
1 الأفوكادو 
تهرس الأفوكادو وتخلط مع اثنين من المكونات الأخرى، ثم ضعي الخليط على وجهك وأتركيه لمدة 20 دقائق على الأقل. يشطف بالماء الفاتر.

للشفاه المتشققة :
أضيفي زبدة الكاكاو الطبيعية مع زيت اللوز الحلو ثم أضيفي بضع قطرات من زيت اللوز وقليلا من العسل، وضعها على الشفاه المتشققة والجافة حسب الحاجة.

زيت اللوز للشعر:
في حالة فقدان الشعر العلاج هو قناع مصنوع من زيت اللوز الحلو ليتم تطبيقها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وأنه يعطي المغنيسيوم  للشعر الضعيف والمتساقط . كما أنه يساعد على تقليل انقسام الأطراف ، يغذي، ملمع ومقوي ،يقع  تطبيقه على الشعرويترك مدة 30 دقيقة على الأقل قبل غسل الشعر بالشامبو . يستخدم مع  تدليك  الرأس ايظا يساعد على مواجهة القشرة. فالشعر سوف يمتص الزنك وزيت المغنيسيوم الذي يعمل على تقويته.

هشاشة العظام هو مرض يؤدي إلى إحداث خفض نوعية العظم وكثافته بسرعة. في هذه الحالة الطبية، تصبح العظام أكثر هشاشة وأقل صلابة مما يعززللغايةمن فرصة الكسر. تصبح العظام أضعف لأنها تفقد بسرعة الكثافة. النساء الآسيويات والبيضاء فوق سن 40-45 لهن خطر أكبر للإصابة بهشاشة العظام. وتشمل عوامل الخطر الأخرى المختلفة لهشاشة العظام التاريخ الشخصي والعائلي، ونوع الجسم والجنس. اليوغا هي وسيلة فعالة للتخلص من آلام الجسم التي تتعلق بهشاشة العظام مما يساعد أيضا في تعزيز تماسك العظام.

10 أطعمة طبيعية تمنع هشاشة العظام:
أسباب هشاشة العظام:

- نمط الحياة المستقرة يزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام. يوصف نمط الحياة المتسم بقلة الحركة كنوع من نمط الحياة المسبب لهاذا المشكل . ولذلك، فمن المستحسن أن تفعل تمارين  سهلة لإنقاص الوزن و لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميا على الأقل .انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء تعزز من فرص الإصابة بهشاشة العظام. يلعب الاستروجين دورا محوريا في تنظيم قوة وكتلة  العظام عن طريق التحكم في وظائف الخلايا الآكلة للعظام . السجائر ينظم الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الوفاة أو الأضرار التي تلحق بالخلية . وجود مواد سامة في السجائر يقلل من مستويات هرمون الاستروجين التي تحتاجها العظام لتبقى سليمة وقوية. انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال يمكن أن يسبب هشاشة العظام. التستوستيرون يبدأ  في تمعدن العظام وتقلل من فرصة لاستعادة العظام كما هي.

علامات وأعراض هشاشة العظام :
علامات هشاشة العظام :
هشاشة العظام هو مرض صامت لا تظهر أي علامات واضحة أو أعراض حتى يتقدم المريض إلى حد كبير، مما يتسبب في كسور العظام.ويسبب هشاشة العظام الكسور وتشمل الأعراض آلام مبرحة في مكان الكسر. كسر في العمود الفقري أو فقرة يسبب الألم الشديد.

أعراض هشاشة العظام:
تكرار الكسورفي العمود الفقري على مدى السنوات يمكن أن يؤدي إلى ألم مزمن في أسفل الظهر. تآكل العظام والتقويس في العمود الفقري نتيجة لانهيار الفقرات يؤدي إلى فقدان الارتفاع. انهيار الفقرات يؤدي أيضا إلى ظهور ظهر منحني عند النساء المسنات ما هو معروف باسم "الارمله الحدبة". الكسر الذي يحدث أثناء السير العادي يعرف الحد الأدنى من الصدمة أو كسر الإجهاد. تحدث كسور الورك في حالة الإصابة بهشاشة العظام حتى نتيجة إنزلاق ،سقوط و حوادث تافهة.  يأخذ الكثيرمن الوقت كسور الورك للشفاء بسبب بطء التئام العظام.

عواقب مميتة من هشاشة العظام:
الكسور ليست مسؤولة فقط عن ألم شديد وفقدان الحركة، ولكن أيضا عواقب وخيمة أخرى. وهناك أشخاص يعانون من مرض هشاشة العظام،  نوعية الحياة انخفضت لديهم الأن الكثيرمن أيام عمل تضيع بسبب تزايد العجز الناجم عن كسور. في حالة كسور الورك، حتى بعد العمليات الجراحية، فإنه يتطلب رعاية  تمريضية طويلة في المنزل  .

النتائج المترتبة على هشاشة العظام :
المرضى المسنين الذين يعانون من كسور قاتلة لديهم خطر الاصابة بالالتهاب الرئوي والجلطات الدموية في أوردة الساقين بسبب الراحة في الفراش لفترات طويلة.يرتبط مرض هشاشة العظام أيضا إلى زيادة خطر الموت والأشخاص الذين يعانون من كسور الورك لديهم خطر الوفاة في السنوات اللاحقة كنتيجة غير مباشرة للكسر.هو أكثر عرضة للمعاناة من الكسورالأخرى في المستقبل القريب والشخص الذي تعرض لكسر في العمود الفقري بسبب هشاشة العظام.

10 أطعمة طبيعية لمنع هشاشة العظام :
هناك عدة أعراض لهشاشة العظام مثل الألم، وكسر العظام وفقدان الارتفاع. ووفقا للباحثين، فإن الأطعمة التالية تساعد في الوقاية من ترقق العظام والتخفيف من الأعراض المؤلمة.

1- السمك :
السمك هو مصدر غني للكالسيوم، ويجب أن يتضمن النظام الغذائي المثالي هشاشة العظام الأسماك. وتشمل قائمة الكالسيوم الأسماك الغنية السردين والسلمون المعلب. من العظام الصغيرة هي واحدة من أكبر مصادر الكالسيوم. الكالسيوم مهم لصحة العظام كما أنه يساعدعلى بقاء العظام صحية وقوية.

الكالسيوم مهم للحفاظ على مستويات كتلة العظام، ويساعد أيضا في الحفاظ على بنية الجسم. وتشمل مصادر نباتية مختلفة من الكالسيوم والبرتقال، وبذور السمسم، واللوز، واللفت والفاصوليا البيضاء.

2- الزبادي :
الزبادي هي واحدة من أكثر الأطعمة تساعد على الحد من مشاكل هشاشة العظام. وهو مستمد من الحليب، وأنها هي مصدر كبير للبروتين الحيواني والعديد من المواد المغذية الأخرى مثل فيتامين B2، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين (د) والمغنيسيوم وفيتامين B12. خلال انقطاع الطمث، وانخفاض مستوى هرمون الاستروجين يمكن أن يسبب فقدان العظام، وضمان صحة العظام في الجسم يحتاج في المقام الأول فيتامين د والكالسيوم.

البروبيوتيك في الزبادي تساعد للحفاظ على الأمعاء والقناة الهضمية خالية من المرض، وهذا يعزز أيضا قدرة جهاز المناعة. اللبن يمنع الاصابة بسرطان القولون، وكما أنه يساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم، والعدوى المهبلية ويحسن من مشاكل الإمساك، والإسهال.

3- الحليب :
الشرب المنتظم للحليب يساعد على الحد من أعراض مرض هشاشة العظام. الحليب ومنتجات الألبان هي الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين، والكربوهيدرات، والدهون، وفيتامين A، B الفيتامينات وفيتامين (د)، فيتامين C، فيتامين E، حامض الفوليك، والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم والصوديوم والزنك. الحليب هوواحد من العلاجات المنزلية التي تساعد على منع الشيخوخة المبكرة، وإزالة البقع على الوجه، وجعل الوجه نظروأكثر اشعاعا، يقلل حساسية رد فعل الجلد، وتضميد الجراح، وتغذية وتنعيم البشرة وتقشير خلايا الجلد الميتة. 

فيتامين D مهم لامتصاص الكالسيوم في الجسم، وأيضا يمنع بشكل فعال هشاشة العظام، والتعب المزمن، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم وآلام في العضلات والسرطان. ومن الضروري لصحة العظام وأيضا يعزز الجهاز المناعي.

4- البيض: 
ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي المثالي لترقق العظام البيض. البيض غنية بالفيتامين (د)، فيتامين E، فيتامين K، وفيتامين B6، فيتامين (أ) والكالسيوم وحمض الفوليك والفوسفور والسيلينيوم. البيض هي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية للبروتين التي تحمي عظامنا وأيظا تعزيز صحة الشعر والأظافر. يتحكم فيتامين D الجينات المشاركة في صنع هرمون الاستروجين. هرمون الاستروجين هو واحد من الهرمونات الجنسية الرئيسية التي تساعد تنمية الجنسية والإنجابية لدى النساء.

-الفوسفور عنصر مهم لصنع عظام صحية، وكثافة العظام هو بناء من الفوسفور والكالسيوم. وتشمل الفوائد الصحية الأخرى المختلفة من الفوسفور الهضم، وتشكيل البروتين وتكوين وتحسين عظام  قوية. وتشمل العديد من المصادر الطبيعية من الفوسفور والمكسرات، والجبن والسمك ولحم البقر والأطعمة فول الصويا والفاصوليا والعدس.

5- الكرنب :
هناك أنواع مختلفة من الكرنب (الملفوف) مثل الكرنب قنبلية، بوك تشوي، وخلاصة القول تشوي، في وقت مبكر جيرسي يكفيلد الملفوف، يناير ملك الملفوف، وملفوف نابا، البرتغال الملفوف، الملفوف الطبلة الأحمر، والملفوف سافوي، والمشي الملفوف العصا والملفوف . لذلك يمكنك أن ترى أن كنت في حيرة في الاختيار. الملفوف هي واحدة من أفضل الأطعمة لهشاشة العظام كما أنه يضمن عظام قوية وصحية. 

-الملفوف هو مصدر للألياف، وفيتامين B6، وفيتامين D، حمض الفوليك جنبا إلى جنب مع بعض من المعادن الضرورية للجسم مثل المنغنيز والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم لعظام قوية والبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. غنية بالفيتامين K، والملفوف يساعد أيضا في عملية استقلاب العظام ويمنع مرض الزهايمر.

6- الموز:
الموز هو واحد من الأطعمة الفعالة  لمنع هشاشة العظام. الأكل العادي من الموز يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والمواد المغذية الضرورية الأخرى التي تضمن صحة العظام. يتم تحميل الموز مع فيتامين A، C و E، الطبيعي الزيوت والكربوهيدرات والبوتاسيوم والزنك والحديد. الموز يحمي ضد السرطان، ومنع الإفراط في تناول الكحول، ومرض السكري وتخفيف غثيان الصباح. 
وجود المغنيزيوم ينظم تطوير الهياكل العظمية.فهو يقلل من مستوى ارتفاع ضغط الدم، ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل مصادر أخرى مختلفة من المغنيسيوم والفاصوليا والعدس والسمك والمكسرات والبذور والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة، الأفوكادو والحبوب الكاملة. الموز هو أيضا ثمرة مذهلة لشعرقوي وفوائد للجلد واستخدام الموز كقناع للوجه و معروف للبشرة الدهنية .

7- فاصوليا :
نسبة عالية من فيتامين (د) والكالسيوم والألياف والمواد المضادة للاكسدة والفول والعدس هي أفضل الأطعمة لترقق وهشاشة العظام. حمض الفوليك يلعب دورا هاما في تطوير خلايا الدم الحمراء. فمن الضروري لتنفيذ العديد من وظائف الجسم مثل إصلاح العظام وصيانة العظام وتوليف الحمض النووي، الأحماض الأمينية ، وتشكيل كريات الدم البيضاء وكريات الدم الحمراء.

-إدراج الفول والعدس الغنية بالألياف في النظام الغذائي اليومي قد يكون الجواب على مسألة كيفية التغلب على السمنة . كما يمنع السرطانات المختلفة بما في ذلك سرطان القولون وكذلك أمراض القلب. وجود مضادات الأكسدة يساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة.

8- فواكه والخضراوات :
الفواكه مثل التفاح والبرتقال والكرز والفراولة والخضروات مثل البنجر، الفلفل الأحمر، والأحمرو البطاطس تساعد في الحد من أعراض هشاشة العظام. يتم تحميلها مع فيتامين C، فيتامين (د) والمغنيسيوم والفوسفور. فيتامين C يمكن أن تبطئ عملية فقدان العظام وتنظيم أكبر لكتلة العظام. كما أنه يقلل من معدلات الكسور.

فيتامين C يعمل كمضاد للسموم، وتباطؤ معدل ضرر الجذور الحرة، وهذا هو المفتاح لتجنب داء الاسقربوط. وبالتالي، زيادة الاستهلاك من الفواكه والخضروات لانقاص الوزن بطريقة صحية وتحصين عظامك.

9- اللوز :
اللوز هو البذورالبيضاوي من شجرة اللوز،. يستخدم على نطاق واسع كغذاء ولاستخراج الزيت. وهو مصدر جيد من المنغنيز، فيتامين E، والبيوتين، والنحاس وفيتامين بي. أنه يعزز صحة العظام ويزيد أيضا كثافة العظام. اللوز هي جزء لا يتجزأ من خطة هشاشة العظام بإتباع نظامه الغذائي.

-تشمل الفوائد الصحية الأخرى المختلفة للوزالحد من فرصة الاصابة بالنوبات القلبية، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وحماية جدران الشرايين من الضرر، وتوفير الدهون الصحية. كما أنه يساعد في وظيفة الدماغ جيدا من خلال تغذية الجهاز العصبي ويقلل من فرصة الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان القولون. و فوائد حليب اللوز للبشرة تجعله عنصرا ذا شعبية كبيرة في منتجات العناية بالبشرة.

10- براعم غرام البنغال :
عندما يتعلق الأمربالبراعم فهو زاخر بعديد الفوائد الصحية  مع إيجابيات عديدة. وهو مصدر كبير من الألياف الغذائية، والثيامين، والنحاس والحديد والمنجنيز والفوسفور وفيتامين (د) ويمنع هشاشة العظام والسرطان والسكري وفقر الدم والتهاب المفاصل ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب ومشاكل في الجهاز الهضمي. أنه لا يحتوي على أي نسبة  من الكولسترول. براعم كبيرة لفقدان الوزن. كل كوب من براعم غرام البنغال يحتوي على 45 غراما من الكربوهيدرات التي هي حوالي 65٪ من السعرات الحرارية الكلي للالبقوليات. فيتامين (د) يساعد في عملية استقلاب العظام. وتشمل أفضل المصادر الغذائية بفيتامين D والأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد، والفطر، والتوفو، ومنتجات الألبان والكافيار. 

-هشاشة العظام له تأثيرات كبيرة على الحياة الاجتماعية والعاطفية والشخصية واحد. تشمل الأطعمة المذكورة أعلاه في النظام الغذائي الخاص بك لمحاربة هشاشة العظام واتباع الطرق الطبيعية لمنع هشاشة العظام ولا ننسى لتبادل النصائح الصحية الخاصة بك معنا.

 العلاجات المنزلية بسيطة لمنع أمراض القلب والأسباب 

نمط حياة صحي و عقل السلم ليس شيئا يمكن للناس أن تتوقعه في هذا العالم المتسارع. البقاء في صحة جيدة والوقاية من أمراض القلب الأكثر شيوعا بين الناس  فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية عمل القلب. القلب هو عضو عضلي يضخ الدم الى الجسم. يتكون القلب من الجانبين الأيمن والأيسر. هذا التقسيم يفصل بين الدم الغني بالأكسجين من الدم والفقير من الأوكسجين. جميع الصمامات في القلب تفتح وتغلق كل مرة تقوم فيها بالتنفس وهناك أنواع مختلفة من أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يكون سبب في مرض القلب  أوالأوعية الدموية ،مشاكل مثل بناء لويحات دهنية في الشرايين ونقص مرونة وقوة الشرايين.

أسباب أمراض القلب:
الكثير من الضغط في الشرايين ،يمكن أن تصبح قاسية وسميكة. ويعرف هذا بتصلب الشرايين كما تصلب الشرايين يمكن أن تحد من تدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة الأخرى في الجسم. الوجبات الغذائية غير الصحية وعدم ممارسة الرياضة، والسمنة أو التدخين هي عوامل الخطر الرئيسية لمرض القلب .أسباب مرض الشريان التاجي، وعيوب القلب الخلقية (العيوب الخلقية)، ومرض السكري، والتدخين، وتعاطي المخدرات، والإجهاد، وارتفاع ضغط الدم، واستهلاك الكحول أو الكافيين (المفرط)،  و أمراض صمامات القلب.
- يتم تطوير التهاب التامور، التهاب عضلة القلب والتهاب الشغاف عند البكتيريا، المواد الكيميائية أو فيروس تصل إلى عضلة القلب. الأسباب الأكثر شيوعا لالتهابات القلب ما يلي:

البكتيريا: عندما يدخل عدد من البكتيريا  إلى مجرى الدم تسبب التهاب الشغاف. يمكن أن تدخل البكتيريا في حين تناول الطعام أو تنظيف الأسنان. ومن المهم للغاية للحفاظ على أسنانك نظيفة طوال الوقت. أيضا تجنب المواد الغذائية من الخارج لمنع أمراض القلب.
الأدوية:الأدوية التي تسبب رد فعل سامة أو حساسية. العقاقير غير المشروعة ، وبعض المضادات الحيوية مثل المخدرات السلفوناميد والبنسلين يمكن أن تسبب التهابات القلب
التهاب الأوعية الدموية، والحالات الالتهابية الأخرى، الذئبة، واضطرابات الأنسجة يمكن أيضا أن يسبب التهابات القلب،أخذ حبوب منع الحمل.

أسباب أمراض القلب الصمامية:
يمكن أن يكون سبب أمراض القلب صمامي تضررصمامات القلب. بعض الشروط مثل اضطرابات النسيج الضام، والحمى الروماتيزمية، التهاب الشغاف المعدية، بعض الأدوية أو العلاج الإشعاعي أخرى من السرطان.

- أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الجيل الحالي. ولكن هناك عدد قليل من التدابير التي يمكن اتخاذها لمنع ذلك. قد لا يمكن علاج اضطرابات من الولادة تماما وذلك باتباع طرق الوقاية أدناه. لتجنب مشاكل في القلب في المستقبل تحتاج إلى تبني نمط حياة صحي. وفيما يلي بعض التدابير الوقائية التي يمكن اتخاذها لمرض القلب:

تمرين منتظم :
تحتاج إلى العثور على روتين التمارين الرياضية التي تحتاج إلى متابعة كل يوم. قد يكون روتين بسيط ولكن تأكد من أنك تركزعلى الجسم كله. السمنة شائعة في الأطفالهذه الأيام، يحتاج الناسا اللذين يعانون من زيادة الوزن للتركيزعلى فقدان الوزن. ومن المهم للغاية للبقاء في حالة جيدة للحد من أمراض القلب . والدهون الزائدة في أجزاء مختلفة من الجسم يسبب عدم الراحة وتؤدي إلى الأمراض الضارة على المدى الطويل. الممارسة تقلل من خطرالإصابة بأمراض القلب. حتى إذا كنت على الجانب أقل حجما الممارسة ضرورية!

تمارين بناء العضلات:
النشاط البدني يقلل من فرص ارتفاع الكوليسترول في الدم، ومرض السكري، والإجهاد وضغط الدم. ويوصى بممارسة 30 دقيقة كل يوم، ولكن إذا كان يمكنك تخصيص ساعة كل يوم، يمكن أن يفعل العجائب لجسمك.  كما يمكنك من خلال صعود الدرج، والمشي مع الكلب الخاص بك أو حتى البستنة.وجود بطن ضخم لا ينفعك في أي حال. إبدأ بفقدانه فورا! فإن الدهون التي تتراكم بالقرب من منطقة البطن تؤثر بشكل مباشر على القلب. يمكنك محاولة بعض تمارين التنفس لخفض الدهون في البطن .

وزن صحي:
الحفاظ على وزن صحي في مرحلة البلوغ هو مفتاح النجاح. الوزن الزائد يعني أن هناك فرصا أكبر لأمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. لتحديد ما إذا كان جسمك هو صحي أو عرضة لخطر الإصابة بالقلب، تحتاج إلى التحقق من مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. إذا مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25 فهذا يعني أن لديك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

مؤشر كتلة الجسم :
 هو وسيلة واحدة لمعرفة المخاطر الصحية لأمراض القلب . إلا أن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن تظهر النتائج غير كاملة كما أن شخص ذو العضلات وبلياقة بدنية قد يكون أعلى ،وهذا لا يعني أن لديهم مخاطر صحية. وهكذا محيط الخصرهو أفضل وسيلة لقياس المخاطر الصحية الخاصة بك. إذا الخصر الرجل أكبر من 101.6 سم (40 بوصة) ثم يعتبر انه يعانون من زيادة الوزن. محيط الخصر والمرأة يجب أن تكون أقل من 88.9 سم (35 بوصة). خسارة الوزن طفيفة يمكن أن يفيد الجسم في العديد من الطرق المختلفة.

فقدان الوزن:
تجنب التبغ والنيكوتين وغيرها من المخدرات ،استخدام التبغ أو التدخين يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للجسم. هذه هي عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب. يمكن أن المواد الكيميائية الموجودة في هذه الأدوية في إلحاق أضرار بالقلب والأوعية الدموية والشرايين. وتضييق الشرايين يؤدي إلى نوبة قلبية. كل مقدار ونوع من التدخين وتناول المخدرات هو سيئ. النيكوتين في دخان السجائر يضيق الأوعية الدموية مما يجعل من الصعب على القلب أن يعمل بشكل طبيعي. قلب لا يتلقى كمية كافية من الأكسجين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

حمية صحية :
أفضل خطة لنظام  غذائي إستهلاك جميع أنواع الغذاء الصحي. إضافة خليط من كل شيء في النظام الغذائي الخاص بك، وتناول الأطعمة التي هي منخفضة الدهون والملح والكوليسترول في الدم. منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأغذية الغنية التي يمكن أن تحمي قلبك. الأطعمة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتشمل الفاصوليا، وأنواع معينة من الأسماك وغيرها من مصادر قليل الدسم من البروتين.

ومن المعروف أن الدهون المشبعة والدهون تزيد نسبة الكوليسترول في الدم ومرض الشريان التاجي. منتجات الألبان، واللحوم الحمراء، والنخيل وزيوت جوز الهند هي المصادر الرئيسية للدهون المشبعة. المفرقعات ومنتجات المخابز، والسمن النباتي، و الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة (وخصوصا المقلية) هي المصادر الرئيسية لتراكم الدهون. الدهون غير المشبعة مثل اوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة تشوهات القلب. الأسماك مثل سمك الماكريل والسلمون هي مصدر طبيعي للأوميغا 3. زيت الجوز، وزيت بذور الكتان، زيت الكانولا وزيت فول الصويا تمتلك كميات صغيرة من أوميغا 3.

العلاجات العشبية لمرض القلب :
فيما يلي بعض العلاجات العشبية يمكنك محاولة لمنع وتجنب أمراض القلب. وسوف تساعدك على خفض الكوليسترول والعناصر الخطرة الأخرى في الجسم التي تؤدي أمراض القلب.

1- الزنجبيل :

الزنجبيل الذي يستخدم عادة في الطبخ هو مصدر طبيعي رائع للوقاية من أمراض القلب. ويباع هذا الجذر ذونكهة قوية أيضا في شكل كبسولة. الزنجبيل يعد من الزمن القديم وقد استخدم لعلاج العديد من الامراض. ومن المفيد أيضا لآلام العضلات والمفاصل. إظافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي اليومي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2- الثوم :
الثوم هو أساسي في المطبخ. وهي متاحة في شكل مقتطفات وزيوت وحبوب. بل هوعلاج طبيعي للحد من LDL (سيئة النموذج) من الكولسترول في الجسم. يستخدم الثوم للحد من تصلب الشرايين. استهلاك الثوم الصحي ولكن يجب أن لا يتم استهلاكه بكميات عالية. سيولة الدم قد تمنع بعض الأمراض في الجسم ولكن الكثير منه قد يؤدي إلى أنواع أخرى من المشاكل.

3- التوت :
التوت الذي يشبه التوت الأزرق وهو وسيلة فعالة لعلاج أنواع مختلفة من المشاكل في الجسم. يباع أيضا في شكل كبسولة. ثمرة تعمل لضعف الدورة الدموية في الجسم، وخاصة في الأوردة. مشاكل أخرى مثل مشاكل الجلد، إسهال، تشنجات الحيض والعين.

4- عصير جريب فروت :

متاحة بسهولة في السوق، والجريب فروت مثالية لأمراض القلب . يمكنك أن تشرب العصير الطازج المستخرج من الفاكهة أو شرائه من محلات السوبر ماركت. جنبا إلى جنب مع تعزيز الجريب فروت صحة القلب هو مفيد أيضا لانقاص وزنه. وكوب واحد من عصير الجريب فروت يضاعف قنوات الكالسيوم بكمية متاحة في الجسم.

5- الشاي الأخضر :
نعم فعلا! الشاي الأخضر، هو دواء آخر للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. تتوفر في كبسولة أو استخراج شكل أوراق نبات كاميليا الصينية . انه امر رائع ليقظة العقل، وفقدان الوزن، والوقاية من السرطان وخفض نسبة الكوليسترول. كما يحتوي على فيتامين K ،أستهلاك الكثير من ذلك غير مستحسن.

6- بذور الحلبة :
 قد استخدمت بذورالحلبة على نطاق واسع في مصر القديمة. يستخدم مسحوق بذورالحلبة الأرض لعلاج العديد من الامراض بما في ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي، وخفض نسبة السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول. وهو علاج جيد للغاية للوقاية من الأمراض المرتبطة بالقلب.

7- الألوة فيرا:
لب الصبار، المعروف أيضا باسم هلام الصبار لديها العديد من القيم الطبية. مرض السكري، والربو، والتهاب المفاصل والصرع ليست سوى عدد قليل من الأمراض التي يمكن معالجتها عن طريق استهلاك الألوة فيرا. يمكن أن تستهلك جرعة واحدة من الألوة فيرا كل يوم لمنع العديد من أنواع مختلفة من الأمراض.

8- كايني (الأحمر الفلفل الحار) :

يستخدم في كثير من الأحيان للتوبل حتى الكاري. وهي مادة جيدة للغاية لأمراض القلب. وهو يحسن مرونة الأوعية الدموية، مما يجعل الجسم أكثر صحي. فهو يقلل من خطر تكوين الجلطات ويوازن بين مستويات الكولسترول LDL. تحسين نظام القلب والأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي إلى التغييرات الرئيسية  في الجسم.
الفحص المنتظم وفحص للجسم يساعد على الحفاظ على مسار جسمك. قد يبدو هذه مثل المبادئ التوجيهية الأساسية بل هي أهمها والمهمه ،آمل أن الجميع سوف تأخذ هذه التدابير الوقائية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 

الوخز بالإبر

• تخفيف الغثيان والقيء
• تخفيف القلق والكرب
• نزيف في الأنف علاج
• علاج التهاب الجيوب الأنفية الحمل
• علاج الحمل و تسهيل الولادة 
• علاج  الإمساك 
• علاج اضطرابات الدورة الدموية، وتورم وثقل الساق
• تخفيف آلام أسفل الظهر، وعرق النسا، البطن وآلام الحوض
• منع  تهديد الولادة المبكرة (MPTP)
• علاج  قلة السائل السلوي (منخفض السائل الذي يحيط بالجنين)
• تغيير وضع الجنين في حالة المجيء المقعدي، من الناحية المثالية بين الأسبوع ال30 وال34 من الحمل.

هناك مخاطر على الجنين؟
ليس هناك ما يدل على الوخز بالإبر طوال فترة الحمل لأنه لا يشكل أي خطر على الجنين أو الأم. وينبغي أن تكون الإبر تستخدم مرة واحدة مع حيازة طبيب معالج مختص . فمن غير المستحسن استخدام يد المريض  .تؤدي  الإبر إلى آلام صغيرة محتمله جدا، وتختفي مباشرة بعد تركيب وطوال الدورة.

ما هو عدد الجلسات المعتمدة لانقاص أعراض الحمل؟ 

غثيان الصباح:
قد أظهرت بعض الدراسات أن الوخز بالإبر التقليدية التي تستهدف المعصم يمكن أن تقلل من الغثيان والقيء المرتبطين مع غثيان الصباح .أسفل الظهر وآلام الحوض : نشرة في مجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة تقارير الوخز بالإبر يمكن أن تقلل من الألم في أسفل الظهر مع آلام الحوض فترة الحمل  . تلقت النساء الحوامل في أواخر الثلث الثاني والثالث الوخز بالإبر على نقاط في الأذن. الوخز بالإبر الشام (ما يسمى ب "وهمية" الوخز بالإبر، وذلك في نقطة غير محددة)؛ . في أسبوع واحد  من المتابعة، كان نحو 80 في المئة من النساء في مجموعة الوخز بالإبر إنخفاض  كبير  في الألم.

الاكتئاب :
الاكتئاب خلال فترة الحمل هو أمر شائع، مما يؤثر على ما يقرب من واحد من كل أربع نساء ، الوخز بالإبر قد يساعد لدراسة نشرت في دورية أمراض النساء والولادة ، وخلال ثمانية أسابيع النساء الحوامل من الاكتئاب سريريا الذين لم يتناولوا مضادات الاكتئاب سابقا تلقى علاجا للوخز  بالإبر ، والوخز بالإبر محددة للاكتئاب، أو التدليك. شدة أعراض الاكتئاب انخفضت أكثر بين النساء اللواتي تلقين الوخز بالإبر لعلاج الاكتئاب. وردت 63 في المئة من النساء اللواتي تلقين الوخز بالإبر للاكتئاب محدد للعلاج، مقارنة مع 44 في المئة في مجموعة الوخز بالإبر والتدليك العامة.

يعتمد  عدد الجلسات على المؤشر ونتيجة الدورة الأولى. فمن الضروري لجعل "التنبيه" بالنسبة لبعض المؤشرات. وهو التقييم في كل حالة.والواقع أن "وجهة الغثيان"، و "نقطة  آلام الظهر" أو "الأرق نقطة" لا وجود له. المنهج الطبي  لوضع التشخيص من الفحص الشامل والفحص السريري لتحديد مجالات ثقب. وعلاج سبب الأعراض وليس الأعراض نفسها.

هل الوخز بالإبر مفيد لأوجاع الولادة ؟
نعم بالتأكيد ! وهنا هي حالات من المؤشرات الأكثر شيوعا:
- مساعدة الطفل على النزول بسهولة قبل أو خلال دفع.
- التخفيف من آلام تقلصات في غياب فوق الجافية.
- تسهيل الولادة ( فصل المشيمة).

هل يمكن ممارسة الوخز بالإبر في النفاس؟
مع الوخز بالإبر يمكن أن يخفف الألم من ندبة العجان، شق  الفرج، البواسير أو وذمة في العجان. ويمكن أيضا تهدئة "بعد الآلام" 

و عند الرضاعة ؟
ومن الممكن، مرة أخرى، استخدام  الوخز بالإبر. ويمكن أن تعزز الرضاعة و المساعدة على الإنسحاب  ( بالنسبة للرضع)، وتخفيف  آلام خروج الحليب و  ارتفاع علاج التهاب الأوعية اللمفاوية .